الالم في المؤخرة فوق المخرج عنما اجلس في مكان مسطح

قد يكون سبب الشعور بألم في المؤخرة عند الجلوس عائدًا إلى توتر أو تشنج العضلات في المنطقة، أو بسبب وجود أو تضرر في أعصاب المنطقة، وهناك العديد من الأمور التي يمكن أن تقوم بها والتي تساعدك على تخفيف الألم، بما في ذلك:

• تجنب الجلوس لفترة طويلة، وأنصحك بالوقوف والمشي كل 20 دقيقة على سبيل المثال.
• استخدم الوسائد الإسفينية المدورة للجلوس، والتي تقلل الضغط على عظام العصعص الموجودة في المؤخرة.
• تحرك وقم بتمديد ساقيك بين الحين والآخر.
• ضع كمادات دافئة أو باردة على منطقة أسفل الظهر.
• ارتدِ ملابس داخلية فضفاضة.
• تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• جرب العلاج الطبيعي على يد مدرب مختص.
• حاول الحفاظ على وزن صحي، فقد تؤدي السمنة إلى تفاقم الأعراض.

وفي حال استمرار ألم العصعص والمؤخرة أنصحك بمراجعة طبيب مختص بأمراض العظام والروماتيزم لتقييم حالتك والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة.

للمزيد:

• آلام العصعص وكيفية التغلب عليها
• ألم أسفل الظهر عند الجلوس أو الانحناء