كم كوب من الحليب يجب شربه في اليوم لزيادة الكالسيوم في الجسم؟

أود التوضيح بداية أن للكالسيوم العديد من المصادر المختلفة، ويجب عدم الحصول عليه من مصدر واحد مثل الحليب، بل يجب التنويع في المصادر الغذائية، لأن الإفراط في استهلاك نوع محدد من المصادر الغذائية سوف يؤدي إلى تراكم بعض العناصر الغذائية بما يفوق حاجة الجسم، وبالتالي تطور بعض المشاكل الصحية.

أما بالنسبة للكمية المناسبة من الحليب بشكل يومي فتعتمد على عمر الشخص وحالته الصحية فالأطفال الرضع يعتمد غذائهم على الحليب بشكل رئيسي، والأطفال الأكبر سنًا يمكن تقديم ما يصل إلى ثلاثة أكواب من الحليب لهم يوميًا، أما الأشخاص البالغين وكبار السن فينصح بعدم تجاوز استهلاكهم للحليب بشكل يومي عن كوب واحد كبير فقط.

يشار أيضًا أنه في حال المعاناة من أحد أمراض القلب والشرايين، أو ارتفاع معدل الكولسترول في الجسم باختيار أنواع الحليب منزوع الدم للحد من خطر ارتفاع الكولسترول نتيجة شرب الحليب.

للمزيد:

• فوائد الحليب، فوائد صحية مذهلة وأخرى جمالية
• فوائد الحليب قبل النوم