ما هو أفضل تمرين لتقوية عضلة pc

Q: تقوية عضلة pc

عليك مراجعة طبيب العلاج الطبيعي

Q: كيفيه التحكم في ارتخاء وتقليص عضلة pc بدون استخدام اليدين؟ وجزاكم الله خير

ثني المفصل ارتخاء العضله الضامه.

Q: يوجد عندي الم في عضلة الضلوع بسبب اداء تمرين في النادي الرياضي وتم تشخيصه تمزق بسيط ماهو افضل مرهم لعلاج التمزق

عليك مراجعة طبيبك

Q: انا لاعب حديد وكتفي يصدر طرطقة شديد عند تمرين وأحيانا ألم ماذا أفعل وما هو الغذاء الازم لتقوية المفاصل

عليك مراجعة طبيب اصابات ملاعب او جراح عظام او روماتيزم

Q: السلام عليكم لي تقريبا شهرين امارس تمرين العقلة و بعد شهر و نصف صار فيه الم في يدي اليسار عضلة deltoid and triceps brachii ما هو العلاج

ربما تحتاج الى ان يكون تمرينك تحت اشراف مدرب محترف اذ قد تكون تجريه بطريقة خطأ... على العموم ربما تنفع ان تضع جل مسكن للالم ودعكه على العضلة المصابة مثل جل فاستوم او اولفين او ماشابه

Q: السلام عليكم أبي لديه انحناء العمود الفقري الجنف وهو يعمل تمارين خاصة بالجنف لتصحيح العمود الفقري و هو يسأل هل يمكنه ممارسة تمرين الضغط لتقوية عضلاته يعني هل هو مناسب لحالته

من الممكن القيام بتمارين الضغط لتمرين العضلات وتقويتها بشكل عام ولكن يجب التأكد من ان التمرين يتم بالطريقة الصحيحة وبالتدريج حتى لا يسبب أي ضرر للعمود الفقري. ينصح باستشارة الطبيب المعالج لوضع خطة التمارين المناسبة لحالة والدك.

Q: ما هو علاج تشنجات عضلة الرقبة اليمنى ؟

اخذ مرخي عضلي , والعمل على تقوية عضلات العنق

Q: هل تمرين نط الحبل يكبر عضلة الساق او تمارين النط بشكل عام تكبر بطة الساق؟ و شكرا

تمرين نط الحبل يقوي عضلات الساقين بشكل عام. لكن هناك تمارين تقوية مخصصة لكل عضلة على حدا تعطي نتائج افضل. من التمارين التي تقوي عضلة "بطة الساق " الوقوف على الاصابع لمدة 15 ثانية وتكرارها 10-15 مرة , ثلاث جولات يوميا بعد عدة ايام سيصبح التمرين سهل بسبب زيادة القوة العضلية ويمكنك بعدها زيادة التكرار و تقويتها بتمارين اكثر صعوبة.

Q: السلام عليكم دكتورنا الغالي كشفت عند دكتور وقال لديك احتكاك بسيط وقال لي اعمل تمارين لتقوية الركبة اريد منك بعض التمارين لتقوية الركبة وتقوية عضلة الفخذ جزيت خيرا

سلامتك , التمرين يكون بمد الرجل كاملة على استقامتها 180 درجة بحيث يكون القدم مشدودا باتجاه المريض والحفاظ على هذه الوضعية عشر ثواني , ثم ثني الركبة , واعادة التمرين عشر ثواني وهكذا عشرين مرة في الصباح ومثلها في المساء , اضافة لتمرين الدراجة , ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي لارشادك بشكل عملي

8 سبتمبر 2014

1609

ما هو أفضل تمرين لتقوية عضلة pc

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور ربيع روحي صالح

الروماتيزم والمفاصل

افضل طريقة لتقوية هذه العضلة بقبض الشرج وارخائه لمدة سبع الى عشر ثواني وتكرار العملية عدة مرات خلال اليوم , بشكل اوضح تصور نفسك اثناء التبول تقوم بالسيطرة على البول ومن ثم التبول ومسك البول مرة اخرى

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

8 سبتمبر 2014