ما هو افضل تمرين لاستقامة الظهر لمرضى الجنف
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك الشفاء التام، يعتمد تحديد التمارين المناسبة على عدة عوامل مختلفة، مثل شدة الإصابة وموقعها، والحالة الصحية العامة، ولكن... اقرأ المزيد
أتمنى لك الشفاء التام، يعتمد تحديد التمارين المناسبة على عدة عوامل مختلفة، مثل شدة الإصابة وموقعها، والحالة الصحية العامة، ولكن بشكل عام قد تتضمن التمارين والتي يجب إجراؤها تحت إشراف طبي فقط الآتي:
- تمرين القطة والبقرة: يحسن مرونة العمود الفقري بالكامل ويخفف من تيبس الظهر والكتفين.
- تمرين رفع الذراع والساق المعاكسة: يقوي عضلات الظهر والجذع والأرداف، مما يساعد على تثبيت العمود الفقري.
- تمرين البلانك: يقوي عضلات الجذع الأساسية بشكل ممتاز، والتي تعتبر ضرورية لدعم العمود الفقري.
- تمرين إمالة الحوض: يمد عضلات أسفل الظهر ويقوي عضلات البطن، مما يساعد على تحسين وضعية الحوض.
تذكر أن التمارين وحدها قد لا تكون كافية في بعض الحالات المتقدمة من الجنف، وقد تتطلب العلاج بالدعامات (brace) أو الجراحة. لذلك، فإن المتابعة مع الأطباء المختصين هي الخطوة الأهم.
للمزيد:
اسال طبيب معتمد مجاناً!
حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق
حمل التطبيق واسال الطبيبلمن تبحث عن هذه المعلومة؟
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا
اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق
استشر طبيبلديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ظاهره جديده لدي ..ثاني اكسيد الكربون بالدم 73 والاكسجين 63 علما اني مصاب بمرض الجنف هل هو مرض الموت؟العمر 43...
سؤال من أنثى سنة 24
السلام عليكم أبي لديه انحناء العمود الفقري الجنف وهو يعمل تمارين خاصة بالجنف لتصحيح العمود الفقري و هو يسأل هل...
سؤال من ذكر سنة
ما هو افضل الاعشاب الطبية لمعالجة الم الظهر
سؤال من أنثى سنة 36
مصاب بمرض التهاب الفقار الاصق ولدي ألم و تيبس في الرقبة لا أستطيع تحريك عنقي مع تحدب الظهر سؤالي هو...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين