طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

ما سبب ضيق النفس والم عضلات الظهر

icon 20 يناير 2025
icon 157
ما سبب الشعور بضيق نفس ليلا أو عند المشي أو القيام بحركة بسيطة والشعور بألم عضلات الظهر عن الاسترخاء ليلا عند الحركة مع العلم مررت بفترة توتر وقلق، وهذا الشعور منذ سنة، ولا أعلم السبب
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ العافية، قد تكون هذه الأعراض التي تعانين منها ناتجة عن تعرضكِ للتوتر الضغط النفسي الشديد، أو قد تكون بسبب تشنج عضلات الصدر أو وجود مشاكل في التنفس، ويمكن أن تساعدكِ النصائح الآتية في التخلص من ضيق التنفس وألم العضلات:

  • حاولي تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو محاولة البقاء في بيئة هادئة بعيدًا عن الضغوطات.
  • تدربي على تمارين التنفس العميق، والذي يمكن أن يحسن التنفس، ويقلل من التوتر؛ خذي نفسًا عميقًا من الأنف مع العد لـ5 ومن ثم أخرجي الهواء من فمك مع العد أيضًا لـ5، وكرري الخطوات لمدة 5 دقائق عدة مرات في اليوم.
  • مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم، مما يحسن من صحتك النفسية والجسدية، وتجنبي الأنشطة المكثفة.
  • جربي علاج أم العضلات بالتدليك اللطيف، وتوقفي عند الشعور بالألم.
  • تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة مثل الباراسيتامول.
  • تحدثي مع أخصائي صحة نفسية عما مررتِ به من قلق وتوتر، مما يساعدك على التخلص من المشاعر السلبية.
  • اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، مع التقليل من السكريات، فقد تزيد من التوتر.

في حال استمرت مشكلة ضيق التنفس أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض الرئتين والتنفس، لتقييم حالتك والقيام بالإجراءات العلاجية لمناسبة، ومن الجيد استشارة طبيب مختص بالصحة النفسية لاستبعاد إصابتك بأحد اضطرابات القلق.

 

للمزيد:

 0 2025-01-29T06:48:23+00:00

أتمنى لكِ العافية، قد تكون هذه الأعراض التي تعانين منها ناتجة عن تعرضكِ للتوتر الضغط النفسي الشديد، أو قد تكون... اقرأ المزيد

أتمنى لكِ العافية، قد تكون هذه الأعراض التي تعانين منها ناتجة عن تعرضكِ للتوتر الضغط النفسي الشديد، أو قد تكون بسبب تشنج عضلات الصدر أو وجود مشاكل في التنفس، ويمكن أن تساعدكِ النصائح الآتية في التخلص من ضيق التنفس وألم العضلات:

  • حاولي تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو محاولة البقاء في بيئة هادئة بعيدًا عن الضغوطات.
  • تدربي على تمارين التنفس العميق، والذي يمكن أن يحسن التنفس، ويقلل من التوتر؛ خذي نفسًا عميقًا من الأنف مع العد لـ5 ومن ثم أخرجي الهواء من فمك مع العد أيضًا لـ5، وكرري الخطوات لمدة 5 دقائق عدة مرات في اليوم.
  • مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم، مما يحسن من صحتك النفسية والجسدية، وتجنبي الأنشطة المكثفة.
  • جربي علاج أم العضلات بالتدليك اللطيف، وتوقفي عند الشعور بالألم.
  • تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة مثل الباراسيتامول.
  • تحدثي مع أخصائي صحة نفسية عما مررتِ به من قلق وتوتر، مما يساعدك على التخلص من المشاعر السلبية.
  • اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، مع التقليل من السكريات، فقد تزيد من التوتر.

في حال استمرت مشكلة ضيق التنفس أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض الرئتين والتنفس، لتقييم حالتك والقيام بالإجراءات العلاجية لمناسبة، ومن الجيد استشارة طبيب مختص بالصحة النفسية لاستبعاد إصابتك بأحد اضطرابات القلق.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 29 يناير 2025
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب تنفسيه او روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني 0 2025-01-20T07:59:01+00:00
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب تنفسيه او روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني اقرأ المزيد
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب تنفسيه او روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 20 يناير 2025
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الشلل الدماغي أو ما يسمى ب ( CP): مقالات طبية
الشلل الدماغي او ما يسمى ب CP
اكتشاف سرطان الحنجرة من الصوت أخبار طبية
اكتشاف سرطان الحنجرة من الصوت
فيتامين ب ١٢ مقالات طبية
فيتامين ب ١٢
فيتامين ب12
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة