ماهي الاوقات التي ينصح بها بالتعرض ل اشعة الشمس ؟؟ وهل تختلف من شتاء الى صيف ؟ وكم هي المده الازمه للتعرض للشعه ؟ وهل الاشعه الفوق بنفسجيه هي التي تقوم بتصنيع فيتامين د ؟؟

أحسن الأوقات من 9 أو10 صباحا الى 2 أو 3 عصرا سواء في الصيف أو الشتاء المهم تكون الشوس طالعة ! المدة هي من 15 الى 20 دقيقة

سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

ماهي الفيتامينات أو الأدوية العشبية التي ينصح بأخذها وقائيا بعد سن الخمسين؟؟؟؟

Q: ماهي الادوية او الاطعمة التي تساعد على بناء اربطة الكاحل الممزقة؟

كالسيوم بروتينات فيتامين د الألبان واللحوم

Q: ماسبب ألم العصعص؟ لماذا بنتشر بين النساء خاصة بعد الولادة؟ ماهي التمارين او الادوية التي تخفف الالم؟ هل يوجد علاج شافي ؟

الم العصعص ينتشر بين الرجال والنساء ويكون نتيجة لالتهاب نتيجة كدمة او جلوس على اجسام صلبة كالاض مثلا او على كرسي بلاستيكي او نتيجة وقوع على العصعص او يلي التهابات نسائية او كيس شعر بين الاليتين ,من الادوية المسكنة ديكلوفيناك صوديوم , ايبوبروفين , يتيروكوكسيب , سيليكوكسيب , باراسيتامول , وينصح بالجلوس على طوق هوائي مطاطي يمنع الجلوس المباشر على العصعص ويسرع في الشفاء , احيانا يكون الالم شديدا ويستدعي حقن حول العصعص , جلسات العلاج الطبيعي وخاصة الحرارة والموجات فوق الصوتية مفيدة في هذه الحالة

Q: السلام عليكم ،عندي الام في الركبتين ماهي الاطعمة او الادوية التي تساعد في التخلص من الالام .جزاكم الله خيرا....

اي اكل يوضع فوقه الفلفل الاحمر والزنجبيل مسكن للالام.

Q: الم اسفل الظهر والقدمين والعضلات صداع بالرأس سؤالي هذه الادوية المرفقة لديكم هل هناك مشكله باخذها الرجاء الافادة

المهم التشخيص لذا عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم من تصوير وتحليل الدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني

Q: ماهي الادوية التي يتم تناولها في حالة حدوث كسر في عظم الكاحل لعدم حدوث التهاب وتسريع التئامها

ممكن تناول الصادات الحيوية اذا تم الشك بالانتان اما منتجات الألبان والتعرض لأشعة الشمس كافية لاندمال الكسور

Q: هل هناك أية أدوية أو فيتامينات يجب أخذها بعد سن الخمسين للإناث من أجل سلامة الركبتين والعظام حيث أنه هناك ألم بسيط في الركبتين وشكرا

كاسيوم مع فيتامين د.

Q: والدتي (٧٠ سنة) مصابة بالتهاب مفصل تنكسي في مفصل الورك. ماهي الادوية ( غير المسكنات ) التي تعالج هذه الحالة؟

المسكنات لعلاج الالم وفيتامينات الغضاريف مثل هيالورونك أسيد او جلوكوزامين او كوندرويتن سلفيت لها اثر ولو انه غير مثبت بالبحوث انها تزيد من سماكة الغضروف الا ان هناك نسبة لا باس بها من المرضى يتحسنون باستخدام هذه الفيتامينات ، بالاضافة للبس حذاء رياضي عند المشي او استخدام ضبان من السيلكون لامتصاص الصدمات وتخفيف اثر الوقع على المفصل واستخدام عصا للاتكاء كل هذه عوامل تحسن الاعراض. واذا فشلت هذه الأدوات او الأدوية فمن الممكن استخدام الحقن المفصلية وهي انواع منها hyaluronic acid او مواد اخرى تعمل كوسط زيتي لتخفيف احتكاك العظمين وتتراوح فترة عملها من ٤ اشهر لسنة حسب نوعها وتركيزها وتعطى تحت الاشعه

Q: ماسبب الم كعب القدمين ؟ علما اني ابلغ سن الخمسين ارجو افادتي وهل هناك تمارين معينة للتخفيف من الالام ؟....شكرا لكم

الام الكعبين وخاصة الفترة الصباحية لدى النهوض من السرير وعمل عدة خطوات يشعر المريض وكأنه يمشي على زجاج او شوك وهذا في الغالب ناتجا عن وجود منقار او سن عظمي في كعبي القدمين , او بسبب التهاب الغشاء الذي يحيط بعضلات القدم من الاسفل نتيجة ضعف حركة القدم للاعلى او بسبب اعتلال عصبي محيطي . ينصح عمل صورة اشعة للكاحل والقدم ومراجعة مركز علاج طبيعي او جراح عظام