تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...التواء الكاحل المستمر
14 يناير 2022
524
السلام عليكم , شكراً لهذا لادارة الموقع والاطباء على هذا الموقع
عندي مشكلة في كاحلي الايسر , التواء الكاحل باستمرار , تقريباً مرة واحدة كل شهر وفجأة يحصل
ماذا يمكنني فعله لحل هذه المشكلة
مع التقدير
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2022-01-14T07:40:11+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
وعليكم السلام ورحمة الله، أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن الالتواء المتكرر في الكاحل قد يدل على وجود مشكلة تساهم في تكرار الإصابة، وقد تتضمن الآتي:
- ارتداء حذاء غير مناسب.
- تحريك القدم بطريقة خاطئة، مثل اعتياد القيام بذلك منذ الصغر.
- وجود ضعف في الأوتار والأربطة في المنطقة، مثل الناجم عن إصابة سابقة في الكاحل.
- ممارسة التمارين الرياضية بطريقة خاطئة.
- المشي على سطح غير مستوي بشكل دوري، مثل أن يكون هناك سطح غير مستوي في المنزل.
- ضعف النشاط البدني وضعف العضلات في منطقة الكاحل.
أنصحك بمراجعة طبيب مختص لمحاولة تحديد سبب تكرار الإصابة بهذا الشكل وتحديد العلاج المناسب وسبل الوقاية من تكرار الإصابة، وسوف أبين لك أيضاً فيما يأتي بعض النصائح التي قد تساعدك على الحد من خطر الإصابة بالتواء الكاحل في المستقبل:
- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة بعد استشارة الطبيب لزيادة قوة عضلات الكاحل.
- ارتداء الحذاء المناسب.
- إجراء تمارين الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية.
- تجنب المشي أو الركض على الأسطح غير المستوية.
- استخدام مشد على الكاحل الذي يتعرض للإصابة بشكل متكرر.
للمزيد:
0 2022-10-27T10:18:36+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%84-%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%A8%D8%A7%D8%A1-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D9%83%D8%A7%D8%AD%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%B3%D8%B1-1561516#answer-0
وعليكم السلام ورحمة الله، أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن الالتواء المتكرر في الكاحل قد يدل على وجود مشكلة... اقرأ المزيد
وعليكم السلام ورحمة الله، أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن الالتواء المتكرر في الكاحل قد يدل على وجود مشكلة تساهم في تكرار الإصابة، وقد تتضمن الآتي:
- ارتداء حذاء غير مناسب.
- تحريك القدم بطريقة خاطئة، مثل اعتياد القيام بذلك منذ الصغر.
- وجود ضعف في الأوتار والأربطة في المنطقة، مثل الناجم عن إصابة سابقة في الكاحل.
- ممارسة التمارين الرياضية بطريقة خاطئة.
- المشي على سطح غير مستوي بشكل دوري، مثل أن يكون هناك سطح غير مستوي في المنزل.
- ضعف النشاط البدني وضعف العضلات في منطقة الكاحل.
أنصحك بمراجعة طبيب مختص لمحاولة تحديد سبب تكرار الإصابة بهذا الشكل وتحديد العلاج المناسب وسبل الوقاية من تكرار الإصابة، وسوف أبين لك أيضاً فيما يأتي بعض النصائح التي قد تساعدك على الحد من خطر الإصابة بالتواء الكاحل في المستقبل:
- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة بعد استشارة الطبيب لزيادة قوة عضلات الكاحل.
- ارتداء الحذاء المناسب.
- إجراء تمارين الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية.
- تجنب المشي أو الركض على الأسطح غير المستوية.
- استخدام مشد على الكاحل الذي يتعرض للإصابة بشكل متكرر.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 أكتوبر 2022
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
0
2022-01-14T13:29:07+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%84-%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%A8%D8%A7%D8%A1-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D9%83%D8%A7%D8%AD%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%B3%D8%B1-1561516#answer-1
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 يناير 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
السلام عليكماشكر القائمين على هذا الموقع الرائع وسؤالي كيف يتم معالجة مرض الديسك مع العلم عمري ٣٧ عام وأعاني احيانا...
سؤال من أنثى سنة
مرحبا دكتور ربيع انارسلت الكم سابقا مساعدتي في الالم باسفل الظهر لما اخبرتم انه نتيجة الاشعة اظهرت كسر منذ الطفولة...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ارسل العديد من الاسئلة وللاسف لااجد الاجابات لعله بسبب وجود اشكالية المهم عمري ٢٤ وقبل حوالي ٨شهور قمت...
سؤال من أنثى سنة 27
سالت سؤالي اكثر من مرة ولم يجبني احد عليه يجب الاخذ بالاعتبار اننا ننتظر الاجابة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
سؤال من ذكر سنة
مرحبا انا حبيب. لدي تمزق في عضلات الظهر السفلية وحالتي متقدمة من اكثر من ٦ اشهر . سؤالي هو. هل...
سؤال من ذكر سنة
زوجتي نشتكي من فترة طويلة بألف في عظمة الكتف وكشفت لدى طبيب عظام أكثر من مرة وعملت أشعات عليها ولكن...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لدي الآم في الرقبة منذ سنة ذهبت الى عدة مستشفيات و عملت الاشعة لم يظهر...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا شخص اقف فترات طويلة في العمل وضهرت في الاونة الاخيرة بما يعرف الدوالي في الرجلين هل يوجد...
سؤال من ذكر سنة 26
السلام عليكم قمت بلكم حائط اكثر من مرة وللان عند ثني يدي اشعر بضعف عضلات وهي ليست مطابقة للقوة لليد...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا فادي عمري 21 لدي الم اسفل الظهر مع الم في ساقي اليمنى اظنه قد اتى بعد رفع...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
17158
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1007
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1944
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين