وجع شديد فى دراعي اليمين وقت الزعل

أتمنى لكِ السلامة، وأطمئنك بأنّ أعراضك التي وصفتِها غالبًا ما تُعدّ طبيعية خصوصًا إذا كانت مؤقتة ولحظية، لكن بنفس الوقت يجب عدم إهمالها ومحاولة تعلم آليات ضبط النفس عند الحزن أو الزعل، لأنّ المبالغة في الانفعال عند الحزن أو الغضب قد يسبّب أعراضًا أخرى قد تكون خطيرة في بعض الحالات، وبشكل عام ترتبط أعراضكِ هذه بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:

• تشنّج عضلي ناتج عن توتر عصبي شديد.
• انضغاط في الأعصاب العنقية، قد يُسبّب ألمًا أو ثقلًا عند الانفعال أو الحركة.
• نوبات قلق جسدية.
• قصور مؤقت في الدورة الدموية.

وقد يساعد اتباع النصائح التالية على تخفيف توترك وانفعالك عند الغضب، وبالتالي السيطرة على الأعراض التي تصيبكِ:

• خففي التوتر بعد الزعل فورًا، ويساعدكِ على ذلك التنفّس العميق، مع كوب ماء بارد، وممارسة تمارين إطالة للذراع.
• ضعي يدك في ماء فاتر مع ملح خفيف لمدة عشر دقائك.
• ضعي كمادات دافئة على الكتف والرقبة.

وأنصحك بمراجعة الطبيب إذا لاحظتِ ظهور الأعراض التالية:

• ألم يزداد أو يحدث حتى بدون زعل.
• خدر دائم أو ضعف حقيقي في اليد.
• ألم في الصدر.
• خفقان مصاحب للألم.

للمزيد:

• 7 من أسباب العصبية والانفعال، وكيفية التعامل معها
• 8 من أشهر أعراض التوتر العصبي الجسدية والنفسية