ما هي اوجاع بعد عمليه تحرير العصب بالمنظار كم مده الشفاء بعد العملية ما هي الممنوعات و المسموحات بعد العملية علما أني أعاني من انزلاق غضروفي في الفقرة الخامسة وأعاني من ضغط على عصب الوركي وعرق نسا

عليك المتابعه مع طبيبك فهو أدرى بوضعك وللنصح والإرشاد وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم رفع الأشياء الثقيله والوقوف يكون بتباعد القدمين او رفع احد القدمين على مرتفع عدم الانحناء والنوم والجلوس الصحي وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك هذا للغضاريف

سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

لدي انزلاق غضروفي ما هي الرياضة المناسبة لي ما هي الاحتياطات

Q: هل ممارسةالسباحة تكفي لتقوية العضلات و مل يمكنني ان امارس الحركات الرياضية لتقوية الظهر علما اني اجريت عملية انزلاق غضروفي و ما هي المدة الكافية لتقوية العضلات

ممارسة السباحة بصورة منتظمه تكفي لتقوية عضلات الظهر .. لتقوية العضلات ينبغي ممارسة التمرينات مدة لا تقل عن 3 شهور . علما بأن ترك الرياضه بصوره تامه يؤدي لضعف العضلات

Q: امي عندها انزلاق غضروفي من عند رقبتها وضلوعها وقفصها اصدري وتاخد ادوية ما مدي الراحة له وما هي مضاعفاته

لا تذكرين الادوية للاجابة على سؤالك

Q: السلام عليكم حدث عندي ألم بالجهة اليمنى من الفخذ، وقبلها بأسفل الظهر وعند الرنين ظهر التشخيص أن لدي انزلاق غضروفي، ما هي خطورة الانزلاق الذي لدي، وعلى حسب المرفقات وشكراً

هناك معايير وعوامل أخرى يجب تقييمها لذا عليك مراجعة طبيب جراحة اعصاب لتقييم وضعك

Q: سلام عليكم ورحمة الله وبركاته لدي الديسك في ظهر ما هي تمارين الرياضة التي أستطيع قيام بها وشكرا

لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله

Q: عندي انزلاق في اسفل الظهر وسؤالي هو كيف اعرف اذا كان انزلاق متقدم يؤثر علي وظائف الحركه والحاله الجنسيه؟؟؟ ما هي الاعراض التي يمكن ان ظهرت تدل علي انزلاق متقدم ؟

عليك مراجعة طبيب جراحة أعصاب لتقييم وضعك وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم رفع الأشياء الثقيله والوقوف يكون بتباعد القدمين او رفع احد القدمين على مرتفع عدم الانحناء وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك

Q: عندي الم شديد اسفل الظهر ومستمر لااستطيع حمل اشياء ولاالمشي كثيرا قال لي احدالاطباء انه داء شورمان ويجب ان اعمل رياضة فما هي الرياضة التي يجب عملها.ليس لدي انحناء. منذ(٧سنين)

عليك ان تتلقى التمارين من طبيبك او مع طبيب العلاج الطبيعي

Q: ما الاثار الجانبيه لعمل جراحي بسبب انزلاق غضروفي

توجد اعراض كثيره بعد العمليه والمضاعفات حسب الجراحه

Q: ما معني يوجد ديسك بين الفقرات الرابعة والخامسة؟ هل هذا يعني يوجد انزلاق غضروفي من اي نوع؟ او بوادر انزلاق غضروفي؟

الديسك يعني الغضروف وهو ماده لزجه تساعد على الحركه وامتصاص الضغط وهو موجود في كل مفصل .....لكن يقال تجاوزا غضروف بين كذا وكذا يعني تحرك من مكانه ممكن انزلاق او فقط مضغوط والتشخيص بالفحص السريري والتصوير بالرنين

Q: ما معني هذا التقرير وده انزلاق غضروفي ولا لا؟

نعم انزلاق غضروفي

3 يونيو 2015

1080

لدي انزلاق غضروفي ما هي الرياضة المناسبة لي و ما هي الاحتياطات التي يجب ان اتخذها

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك الشفاء العاجل، ممارسة الرياضة يمكن أن تكون مفيدة جدًا في تخفيف أعراض الانزلاق الغضروفي وتقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري. ومع ذلك، من الضروري اختيار التمارين المناسبة واتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب تفاقم الحالة، ومن الرياضات المناسبة:

المشي: يعتبر من أفضل التمارين لأنه لطيف ويساعد على تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات.
السباحة: تقلل من الضغط على العمود الفقري وتساعد على تقوية العضلات الأساسية.
تمارين الإطالة الخفيفة: مثل تمارين تمدد الظهر والساقين، ولكن يجب القيام بها بلطف وتجنب أي حركة تسبب ألمًا.
اليوجا والبيلاتس: تركز على تقوية العضلات الأساسية وتحسين المرونة، ولكن يجب اختيار التمارين المناسبة وتجنب الحركات التي تضغط على الظهر.
التمارين الهوائية الخفيفة: مثل ركوب الدراجة الثابتة، ولكن يجب التأكد من الحفاظ على وضعية جيدة وتجنب الانحناء إلى الأمام.

إليك بعض الاحتياطات الواجب اتخاذها:

استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي: قبل البدء في أي برنامج رياضي، يجب استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي لتقييم حالتك وتحديد التمارين المناسبة لك.
الإحماء والتهدئة: يجب دائمًا البدء بتمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة والانتهاء بتمارين التهدئة والاسترخاء.
التركيز على الوضعية الصحيحة: يجب التأكد من الحفاظ على وضعية صحيحة أثناء ممارسة الرياضة لتجنب الضغط الزائد على العمود الفقري.
تجنب الحركات المفاجئة: يجب تجنب الحركات المفاجئة أو الالتواءات التي قد تزيد من الضغط على الغضروف.
الاستماع إلى الجسم: يجب التوقف عن ممارسة الرياضة فورًا إذا شعرت بأي ألم أو انزعاج.
تقوية العضلات الأساسية: يجب التركيز على تقوية العضلات الأساسية (عضلات البطن والظهر) لأنها تدعم العمود الفقري وتقلل من الضغط على الغضروف.
تجنب رفع الأثقال الثقيلة: يجب تجنب رفع الأثقال الثقيلة أو القيام بتمارين تتطلب مجهودًا كبيرًا على الظهر.
الراحة الكافية: يجب الحصول على قسط كافٍ من الراحة بين التمارين للسماح للعضلات بالتعافي.

0 2025-09-16T11:52:48+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%84%D8%AF%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%A7%D9%82-%D8%BA%D8%AF%D8%B1%D9%88%D9%81%D9%8A-%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D9%84%D9%8A-%D9%88-%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A%D8%A9-443050#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

المشي: يعتبر من أفضل التمارين لأنه لطيف ويساعد على تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات.
السباحة: تقلل من الضغط على العمود الفقري وتساعد على تقوية العضلات الأساسية.
تمارين الإطالة الخفيفة: مثل تمارين تمدد الظهر والساقين، ولكن يجب القيام بها بلطف وتجنب أي حركة تسبب ألمًا.
اليوجا والبيلاتس: تركز على تقوية العضلات الأساسية وتحسين المرونة، ولكن يجب اختيار التمارين المناسبة وتجنب الحركات التي تضغط على الظهر.
التمارين الهوائية الخفيفة: مثل ركوب الدراجة الثابتة، ولكن يجب التأكد من الحفاظ على وضعية جيدة وتجنب الانحناء إلى الأمام.

إليك بعض الاحتياطات الواجب اتخاذها:

استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي: قبل البدء في أي برنامج رياضي، يجب استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي لتقييم حالتك وتحديد التمارين المناسبة لك.
الإحماء والتهدئة: يجب دائمًا البدء بتمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة والانتهاء بتمارين التهدئة والاسترخاء.
التركيز على الوضعية الصحيحة: يجب التأكد من الحفاظ على وضعية صحيحة أثناء ممارسة الرياضة لتجنب الضغط الزائد على العمود الفقري.
تجنب الحركات المفاجئة: يجب تجنب الحركات المفاجئة أو الالتواءات التي قد تزيد من الضغط على الغضروف.
الاستماع إلى الجسم: يجب التوقف عن ممارسة الرياضة فورًا إذا شعرت بأي ألم أو انزعاج.
تقوية العضلات الأساسية: يجب التركيز على تقوية العضلات الأساسية (عضلات البطن والظهر) لأنها تدعم العمود الفقري وتقلل من الضغط على الغضروف.
تجنب رفع الأثقال الثقيلة: يجب تجنب رفع الأثقال الثقيلة أو القيام بتمارين تتطلب مجهودًا كبيرًا على الظهر.
الراحة الكافية: يجب الحصول على قسط كافٍ من الراحة بين التمارين للسماح للعضلات بالتعافي.