أنا عمري 16 سنة طولي 160 و حجم العظام لدي و خاصة عظام اليدين كاملة و الصدر صغيرة كيف استطيع ان ازيد من طولي و حجم العظام قبل ان اصل الى سن 18

قد يكون هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة طولك وحجم العظام قبل سن 18 ، وهي: اتباع نظام غذائي صحي: يعد النظام الغذائي الصحي من أهم العوامل التي تؤثر على النمو والطول. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على جميع العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك البروتين والكالسيوم وفيتامين د. ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحفيز نمو العظام. تشمل التمارين المفيدة لنمو العظام: تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال. تمارين الإطالة، مثل اليوجا. التمارين الهوائية، مثل الجري والسباحة. الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم على إفراز هرمون النمو، وهو هرمون مهم لنمو العظام. من المهم أن تضع في اعتبارك أن العوامل الوراثية تلعب دورًا كبيرًا في الطول، فإذا كان أفراد عائلتك قصيرين القامة، فمن المحتمل أن تكون كذلك. للمزيد: كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟ فوائد هرمون النمو

سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

كيف تبين ان العظام فيها الماء

Q: هل الاشعة المقطعية( CT) تبين اذا كان يوجد نخر العظام (Osteonecrosis)

في الحالات المتأخرة تبين الأشعة المقطعية النخر اما الرنين المغناطيسي فيبين النخر في المرحلة الأولى غالبا

Q: كيف يتم معالجه سوفان العظام

سوفان في الركبه 1-يجب الا بتعاد عن تحديد الحركه 2- علاج طبيعي 3- اجراء تمارين تقوية العضله الرباعيه للحفاظ على استقرارية المفاصل ومحاور الحركه 4- استخدام المساج الكهربائي والاشعه تحت الحمراء 5- تغيير نمط الحياة من تغيير المرافق الصحيه والابتعاد عن المشي لمسافات طوياه طابق السفلي الابتعاد عن الاحذيه ذات الكعوب العاليه عدم ممارسه الحركات المفاجئه 6- استخدام الادويه مضادات الالتهاب الغير الاستيرويديه مع الاخذ بنظر الاعتبار انها تؤدي الى ارتفاع في ظغكط الدم وتهرش في البطانه للمعده والاثني عشر استخدام دواء ال ندروتين المغذي للغظروف ولفترات مناسبه كل هذا يتم تحت اشراف الطبيب المختص