أنا عمري 16 سنة طولي 160 و حجم العظام لدي و خاصة عظام اليدين كاملة و الصدر صغيرة كيف استطيع ان ازيد من طولي و حجم العظام قبل ان اصل الى سن 18

قد يكون هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة طولك وحجم العظام قبل سن 18 ، وهي: اتباع نظام غذائي صحي: يعد النظام الغذائي الصحي من أهم العوامل التي تؤثر على النمو والطول. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على جميع العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك البروتين والكالسيوم وفيتامين د. ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحفيز نمو العظام. تشمل التمارين المفيدة لنمو العظام: تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال. تمارين الإطالة، مثل اليوجا. التمارين الهوائية، مثل الجري والسباحة. الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم على إفراز هرمون النمو، وهو هرمون مهم لنمو العظام. من المهم أن تضع في اعتبارك أن العوامل الوراثية تلعب دورًا كبيرًا في الطول، فإذا كان أفراد عائلتك قصيرين القامة، فمن المحتمل أن تكون كذلك. للمزيد: كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟ فوائد هرمون النمو

سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

كيف تبين ان العظام فيها الماء

Q: هل الاشعة المقطعية( CT) تبين اذا كان يوجد نخر العظام (Osteonecrosis)

في الحالات المتأخرة تبين الأشعة المقطعية النخر اما الرنين المغناطيسي فيبين النخر في المرحلة الأولى غالبا

Q: كيف يتم معالجه سوفان العظام

سوفان في الركبه 1-يجب الا بتعاد عن تحديد الحركه 2- علاج طبيعي 3- اجراء تمارين تقوية العضله الرباعيه للحفاظ على استقرارية المفاصل ومحاور الحركه 4- استخدام المساج الكهربائي والاشعه تحت الحمراء 5- تغيير نمط الحياة من تغيير المرافق الصحيه والابتعاد عن المشي لمسافات طوياه طابق السفلي الابتعاد عن الاحذيه ذات الكعوب العاليه عدم ممارسه الحركات المفاجئه 6- استخدام الادويه مضادات الالتهاب الغير الاستيرويديه مع الاخذ بنظر الاعتبار انها تؤدي الى ارتفاع في ظغكط الدم وتهرش في البطانه للمعده والاثني عشر استخدام دواء ال ندروتين المغذي للغظروف ولفترات مناسبه كل هذا يتم تحت اشراف الطبيب المختص

Q: السلام عليكم ا.. كيف اقوي العظام ، عظام الجسم كيف اقويها وشكرا

تناول منتجات الالبان (الغنى بالكالسيوم) والمعادن بالأكل الصحى والسلطة يساعد على بناء عظام قوية مع الحركة المستمرة والرياضة

Q: لدي نقص في كتلة العظام كيف يمكنني زيادته

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب لإجراء اللازم او لتوجيهك للتخصص المعني

Q: كيف اتخلص من الالام في جسمي والام العظام والتعب

في هذا العمر يكون السبب الرئيسي للالام هو الارهاق الجسدي والذهني للتخلص من هذه الاعراض يجب اتباع نظام صحي من ناحية الغذاء مع المواظبة على الرياضة بالاضافة الى النوم لفترات كافية والانتباه الى الغذاء من ناحية الاكثار من تناول الاغذية الصحية للحفاظ على الجسم من الامراض وتنشيطه . الموضوع يتطلب التزاما من قبل الشخص ومواظبة لكن عند استمرار هذه الاعراض يجب مراجعة الطبيب لتحديد السبب .

Q: السلام عليكم :كيف يتم التخلص من آلام العظام والمفاصل ،وشكرا.

تشخيص سبب الالام ومناطقها من الجسم عنالك وقايه ونصائح ادويه مسكنه وادويه للسيطره على فعاليه المرض لذا الحاجه مراجعت اختصاصي امراض الروماتزم والمفاصل لتشخيص المرض.

Q: كيف اعرف اني مصاب ببرد في العظام ما هي الاعراض؟

لم أفهم ماذا تقصد ببرد في العظام ؟

Q: انا عمري 17 تعرضت لحادث سير مما ادا الى كسر في الساق وتفتت العظام متى المدي الذي اقدر امشي فيها وماذا يجب ان اكل ليتحم العظم

أهلا وسهلا فيكي اختي العزيزة يجب عليكي الاكثار من تناول الخضار والفواكه والاجبان واللبن وشرب الحليب وأكل البيض وخاصه المسلوق لان هذه الأطعمه تحتوي على نسبة عالية من الكليسترول فتساعد على سرعه التحام الكسر اما بالنسبة للمدة فلا استطيع تقديرها لانو يجب علي رؤية صورة الاشعه ووضعك الصحي بس على الاغلب مده لاتقل عن شهر ونصف الف سلامة عليكي