الم في الساقين والقدمين

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وإنّ ما شعرت به من ألم قد يكون مرتبطًا بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:

• تشنجات عضلية ليلية تحدث غالبًا أثناء النوم أو عند الاستلقاء، وقد تستمر آثارها لساعات بعد الاستيقاظ.
• اعتلال الأعصاب الطرفية، بسبب نقص فيتامين B12 أو مشاكل في الأعصاب، ويظهر على شكل حرقان أو وخز أو صليل في الساقين.
• نقص معادن مثل المغنيسيوم أو البوتاسيوم.
• ضعف الدورة الدموية أو جلطة سطحية، خاصة إذا لاحظتِ تورمًا أو تغيرًا في لون الساق، أو إذا استمر الألم مع صعوبة في المشي.

أنصحك بالتزام النصائح التالية التي قد تساعد في تخفيف الشعور بعدم الراحة الذي تعانية أثناء المشي:

• التزمي الراحة وارفعي قدميكِ.
• دلكي ساقيكِ بلطف.
• استشيري طبيبك حول تناول مكملات المغنيسيوم وفيتامين ب 12.
• اشربي كمية كافية من الماء خلال اليوم.
• مارسي تمارين تمدد خفيفة للساقين قبل النوم.

فإذا استمر الألم أو تفاقمت الأعراض، أنصحكِ بزيارة الطبيب لتقييم الحالة بشكل دقيق ووضع خطة علاجية مناسبة.

للمزيد:

• تعرف على اسباب الم الساقين والفخذين وطرق علاجه
• تعرف على أهم أسباب آلام القدمين عند النساء