تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...سبب الم الظهر ناحيه اليسار
19 يناير 2023
263
عند الجلوس لمده لا تقارب نصف ساعه على الكرسي امام الكمبيوتر اشعر بألم في منصف ظهري في النحيايه اليسار من ظهري ما السبب مع العلم اني احاول ان اتململ يمينا ويسارا لكي ينتهي الالم لكن يظل كما هو ويضايقني اثناء الجلوس
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-01-19T18:04:09+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة، هذا الألم الذي تشعرين به في منتصف ظهركِ، تحديدًا في الجهة اليسرى عند الجلوس لفترة، قد يكون له عدة أسباب محتملة، منها:
- وضعية الجلوس الخاطئة: الجلوس بوضعية غير صحيحة لفترة طويلة يسبب ضغطًا على عضلات الظهر والأربطة، مما يؤدي إلى الألم.
- ضعف عضلات الظهر: إذا كانت عضلات ظهركِ ضعيفة، فقد لا تكون قادرة على دعم عمودك الفقري بشكل صحيح أثناء الجلوس، مما يسبب إجهادًا وألمًا.
- إجهاد العضلات: قد تكون عضلات ظهركِ مجهدة نتيجة لأنشطة أخرى تقوم بها، والجلوس لفترة طويلة يزيد من هذا الإجهاد.
- مشاكل في العمود الفقري: في حالات نادرة، قد يكون الألم ناتجًا عن مشاكل في العمود الفقري مثل الانزلاق الغضروفي أو تضيق القناة الشوكية.
سأقدم إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ في تخفيف الألم:
- تأكدي من أن ظهركِ مستقيم ومفرود وكتفيكِ مرتخيتين.
- استخدمي كرسيًا داعمًا للظهر أو وسادةً لدعم منطقة أسفل الظهر.
- تأكدي من أن شاشة الكمبيوتر في مستوى نظركِ لتجنب إجهاد الرقبة والظهر.
- خذي فترات راحة قصيرة كل 20-30 دقيقة للوقوف والتمدد.
- قومي بتمارين بسيطة لتقوية عضلات الظهر والبطن، مثل تمارين إطالة بسيطة للظهر والكتفين والرقبة.
- جربي وضع كمادات دافئة أو باردة على منطقة الألم لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة.
- يمكنكِ تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم، ولكن بعد استشارة الطبيب.
- قومي بتمارين تقوية عضلات البطن التي تساعد في دعم الظهر.
إذا استمر الألم لأكثر من أسبوعين ولم يتحسن مع العلاجات المنزلية، أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل التنميل أو الوخز في الساقين أو القدمين، أو ضعف في العضلات، فأنصحكِ بمراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة ووصف العلاج المناسب لكِ.
للمزيد:
0 2025-06-28T10:43:38+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%B3-%D9%84%D9%85%D8%AF%D9%87-%D9%84%D8%A7-%D8%AA%D9%82%D8%A7%D8%B1%D8%A8-%D9%86%D8%B5%D9%81-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D9%87-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B3%D9%8A-%D8%A7%D9%85%D8%A7%D9%85-1666110#answer-0
أتمنى لكِ السلامة، هذا الألم الذي تشعرين به في منتصف ظهركِ، تحديدًا في الجهة اليسرى عند الجلوس لفترة، قد يكون... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ السلامة، هذا الألم الذي تشعرين به في منتصف ظهركِ، تحديدًا في الجهة اليسرى عند الجلوس لفترة، قد يكون له عدة أسباب محتملة، منها:
- وضعية الجلوس الخاطئة: الجلوس بوضعية غير صحيحة لفترة طويلة يسبب ضغطًا على عضلات الظهر والأربطة، مما يؤدي إلى الألم.
- ضعف عضلات الظهر: إذا كانت عضلات ظهركِ ضعيفة، فقد لا تكون قادرة على دعم عمودك الفقري بشكل صحيح أثناء الجلوس، مما يسبب إجهادًا وألمًا.
- إجهاد العضلات: قد تكون عضلات ظهركِ مجهدة نتيجة لأنشطة أخرى تقوم بها، والجلوس لفترة طويلة يزيد من هذا الإجهاد.
- مشاكل في العمود الفقري: في حالات نادرة، قد يكون الألم ناتجًا عن مشاكل في العمود الفقري مثل الانزلاق الغضروفي أو تضيق القناة الشوكية.
سأقدم إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ في تخفيف الألم:
- تأكدي من أن ظهركِ مستقيم ومفرود وكتفيكِ مرتخيتين.
- استخدمي كرسيًا داعمًا للظهر أو وسادةً لدعم منطقة أسفل الظهر.
- تأكدي من أن شاشة الكمبيوتر في مستوى نظركِ لتجنب إجهاد الرقبة والظهر.
- خذي فترات راحة قصيرة كل 20-30 دقيقة للوقوف والتمدد.
- قومي بتمارين بسيطة لتقوية عضلات الظهر والبطن، مثل تمارين إطالة بسيطة للظهر والكتفين والرقبة.
- جربي وضع كمادات دافئة أو باردة على منطقة الألم لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة.
- يمكنكِ تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم، ولكن بعد استشارة الطبيب.
- قومي بتمارين تقوية عضلات البطن التي تساعد في دعم الظهر.
إذا استمر الألم لأكثر من أسبوعين ولم يتحسن مع العلاجات المنزلية، أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل التنميل أو الوخز في الساقين أو القدمين، أو ضعف في العضلات، فأنصحكِ بمراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة ووصف العلاج المناسب لكِ.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 يونيو 2025
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحالة
0
2023-01-20T14:21:48+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%B3-%D9%84%D9%85%D8%AF%D9%87-%D9%84%D8%A7-%D8%AA%D9%82%D8%A7%D8%B1%D8%A8-%D9%86%D8%B5%D9%81-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D9%87-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B3%D9%8A-%D8%A7%D9%85%D8%A7%D9%85-1666110#answer-1
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحالة اقرأ المزيد
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحالة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 يناير 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
العصب الخامس عصب الاحساس في منطقه الوجه وله ثلاث افرع فرع للعين وفرع للفك العلوي وفرع للفك السفلي عليك بتحديد موقع الالم اولا ثم انصحك بمراجعه طبيب استشاري جراحه الفم والوجه والفكين للفحص والتشخيص ثم العلاج
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
الاسباب كثيره عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
ممكن تحتاج لتصوير رنين او اجراء تحاليل لاستبعاد اسباب اخرى وهي كثيره
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
عليك مراجعة طبيب اعصاب
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
يجب إعادة زيارة طبيب جراحة العظام حتي لو لم يكن هناك كسور في الاشعة تورم اليد يمكن أن يكون بداية لمتلازمة ضعف التروية باليد ( Compartment Syndrome ) وهي حالة طارئة جراحيا يجب تشخيصها مبكرا والتعامل السريع معها
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
شد العضل عرض وليس مرض
عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم حني الرقبه الجلوس والنوم الصحي والحذر عند استخدام الجوال وساده سمكها من ٨سم إلى ١٢سم وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره حسب الفحص السريري او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 23
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
اين التقرير
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين