شعور بالتوتر و الكسل و الارق

أتمنى لكِ السلامة، أتفهم قلقك بشأن معاناتك من هذه الأعراض المختلفة، ولكن لا تقلقي سأقدم لكِ أهم النقاط التي يمكن أن تفيدك:

بالنسبة لآلام الرقبة والأكتاف والظهر: فقد تكون ناتجة عن الجلوس لفترات طويلة أو التوتر العصبي، أو بسبب توتر وتشنجات العضلات، ومن المحتمل أن يكون هناك مشكلة في الأعصاب الممتدة في العمود الفقري.

وبالنسبة لتكسر الأظافر بسرعة: يمكن أن يكون ناتجاً عن نقص فيتامينات مثل فيتامين B أو الزنك أو الحديد، أو بسبب عوامل بيئية.

بينما قد يكون سبب رؤية نقاط سوداء في العينين ناتجًا عن الإرهاق وقلة النوم، أو بسبب وجود مشكلة في العين، ولذلك من الضروري زيارة طبيب عيون لتحديد سبب المشكلة وعلاجها قبل أن تتطور.

وأود لفت انتباهكِ إلى ضرورة إجراء فحوصات عامة لاستبعاد وجود مشاكل صحية أكثر خطورة، مثل السكري، فقد يؤدي مرض السكري إلى مثل هذه الأعراض؛ بما في ذلك التعب والإرهاق ومشاكل الرؤية وآلام الأعصاب، ولذلك من المهم نفي هذا السبب عند مراجعة الطبيب.

ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدك في تخفيف هذه الأعراض أيضًا:

• حافظي على وضعية جلوس صحيحة ونوم جيد.
• تجنبي حمل الأعراض الثقيلة والأنشطة البدنية المكثفة، وخذي قسطًا من الراحة عند الشعور بالألم.
• تناولي وجبات صحية ومتوازنة، وتحتوي على فيتامينات ومعادن، مثل الحديد والزنك والكالسيوم.
• حاولي تجنب التوتر والضغوط اليومية.
• تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة، مثل الباراسيتامول.
• تجنبي إرهاق العينين، وحاولي أخذ قسط من الراحة بين الحين والآخر عند استخدام الهاتف المحمول أو الشاشات.

للمزيد:

• هل تعاني من الم العضلات المستمر؟ اليك السبب
• طرق تقوية الأظافر ومنع تكسرها