يشير مظهر الأظافر القوي إلى تمتع الإنسان بصحة جيدة، والعكس صحيح، حيث أن ضعف وتكسر الأظافر يعني وجود مشكلة صحية تؤثر على قوتها، مثل سوء التغذية أو الإصابة ببعض الأمراض.

 طرق تقوية الأظافر ومنع تكسرها

الإهتمام بالتغذية السليمة لتقوية الأظافر

  • يجب التأكد من تناول أطعمة صحية ومتنوعة، والتي تحتوي على كافة العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تساعد في تقوية الأظافر، وتأتي الخضروات والفاكهة في مقدمة الأطعمة التي يجب تناولها يومياً، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة.
  • وهناك بعض العناصر الأساسية التي يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي، حيث أنها هامة لصحة وقوة الأظافر، وهي:

الكالسيوم لتقوية الأظافر

  • يلعب الكالسيوم دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة وقوة الأظافر، ويتوفر الكالسيوم في منتجات الألبان والبيض، كما يحتوي البيض على البروتين الهام لصحة الأظافر.

البيوتين لتقوية الأظافر

  • يعتبر البيوتين أحد مجموعة فيتامينات ب، ويساعد في تقوية الأظافر وصحة الشعر، كما أنه يعزز وظائف الجهاز العصبي ليعمل بشكل صحيح.
  • وهو من الفيتامينات التي لا يتم تخزينها بواسطة الجسم، ولذلك يجب التأكد من الحصول عليه بشكل يومي.
  • يتوفر البيوتين في السردين والبيض والبقوليات والمكسرات، وفي حالة المعاناة من نقصه ينصح باستشارة الطبيب حول مكملات البيوتين للتأكد من إمكانية تناولها.

البروتين لتقوية الأظافر

  • في حالة الإصابة بنقص البروتين، فلن تنمو الأظافر بنفس قوتها ويسهل تكسرها، وتعتبر اللحوم الخالية من الدهن والسمك والبيض والفاصوليا من أفضل مصادر البروتين.

للمزيد إقرأ: التغذية الصحية المتوازنة 

تقليل تعريض اليدين للماء لتقوية الأظافر

  • يؤدي الإفراط في وضع اليدين بالماء إلى جعلها هشة وضعيفة، ولذلك ينصح :
  • بارتداء القفازات أثناء غسل الصحون.
  • وعدم استخدام الماء الساخن الذي يزيد من ضعف الأظافر بمرور الوقت.
  • وخلال الإستحمام، يجب اختيار مستحضرات تنظيف خالية من المواد الكيميائية والعطور التي تضر بصحة الجلد والأظافر.

للمزيد إقرأ: هل تعانين من ليونة الأظافر

الحفاظ على ترطيب الجسم لتقوية الأظافر

  • يجب شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على صحة الأظافر، حيث أن قلة الرطوبة سوف تزيد من تكسر الأظافر.
  • وينصح بتناول 8 أكواب ماء يومياً على الأقل، كما ينبغي وضع كريم مرطب على اليدين والأظافر، واختيار واحداً من مكونات طبيعية ولا يحتوي على المواد الكيميائية التي تضر بالأظافر وتسبب تلفها.

الحذر من منتجات الأظافر لتقوية الأظافر

  • عند اختيار منتجات طلاء الأظافر، يجب التأكد من جودتها وتجنب الأنواع السيئة التي تسبب أضرار عديدة بالأظافر، حيث أنها تحتوي على مواد كيميائية قاسية، كما ينبغي عدم الإكثار من طلاء الأظافر حتى وإن كان من نوعية جيدة لما له من مخاطر عديدة على صحتها، حيث أنها تحتاج إلى راحة لكي تتنفس مثل بقية أجزاء الجسم. 

للمزيد إقرأ: مخاطر طلاء الأظافر

تجنب تركيب الأظافر الصناعية لتقوية الأظافر

  • أصبحت الأظافر الصناعية توجهاً رائجاً تقوم به كثير من النساء، وذلك لضمان مظهر جذاب للأظافر، ولكنها في المقابل تؤثر على صحتها وقوتها، وتزيد من فرص إصابتها بالضعف والتكسر، وذلك بسبب المادة اللاصقة المستخدمة في تركيبها، وكذلك المادة الكيميائية التي تستخدم في إزالتها.

المواظبة على تقليم الأظافر لتقوية الأظافر

  • يساعد تطويل الأظافر بصورة كبيرة على زيادة فرص تكسرها، والأفضل هو تقليمها بانتظام لتبقى بطول متوسط وغير معرض للصدمات والكسر باستمرار.
  • كما أن إطالة الأظافر يسمح بنمو وتكاثر البكتيريا والجراثيم أسفلها، مما يسبب إصابتها بالعديد من المشكلات الصحية الخطيرة.

للمزيد إقرأ:

الإفراط في تقليم الأظافر وتأثيره على صحتها

الإلتهابات الفطرية للأظافر وعلاجها 

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

ابدأ الآن
         

عدم استخدام الأظافر لفعل الأشياء لتقوية الأظافر

  • يعتمد كثير من الأشخاص على الأظافر لفعل الأشياء، مثل فتح عبوات المشروبات الغازية أو إزالة مشبك وغيرها من الأمور، ويتسبب هذا في إصابة الأظافر بالتلف والتكسر، ولذلك ينبغي استخدام الأدوات المخصصة لهذه الأغراض بدلاً من إلحاق الضرر بالأظافر.

استخدام منتجات التنظيف بحذر لتقوية الأظافر

  • تحتوي منتجات التنظيف على مواد كيميائية شديدة الضرر بالجلد والأظافر، ولذلك يجب عدم تعريض اليد بشكل مباشر إلى هذه المنتجات، بل ينبغي ارتداء القفازات لحماية الجلد والأظافر من الضرر الناتج عنها.

عدم استخدام مزيل الأظافر الغني بالأسيتون لتقوية الأظافر

  • يعد مزيل الأظافر الغني بالأسيتون من المستحضرات القاسية التي تسبب تكسر الأظافر، ويفضل اختيار منتجات إزالة طلاء أظافر لا تحتوي على الأسيتون لتجنب أضراره.

عدم المبالغة في تعقيم الأيدي لتقوية الأظافر

  • تحتوي المطهرات اليدوية على الكحول، مما يسبب جفاف الأظافر وتكسرها عند استخدامه باستمرار، ولذلك لا ينصح بالمبالغة في تعقيم اليدين وتجنب وضعه على الأظافر

استخدام مقوي الأظافر بشكل يومي لتقوية الأظافر

  • تحتاج الأظافر إلى عناية يومية ضمن الروتين الخاصة بالبشرة والجلد، ويكون ذلك من خلال وضع مقوي الأظافر الذي يحتوي على مواد طبيعية بعيداً عن المركبات الكيميائية الضارة. 

وضع طبقة واقية للأظافر قبل الطلاء لتقوية الأظافر

  • ينصح بوضع طبقة واقية للأظافر قبل الطلاء حتى تحمي الأظافر من أضرار الطلاء، كما أنها تمنع تشقق طلاء الأظافر أو تلفه سريعاً.

 تناول وجبة الإفطار ضرورية  لصحة الجسم

التوقف عن بعض العادات الخاطئة لتقوية الأظافر

  • تتسبب بعض العادات الخاطئة في تلف الأظافر وضعفها ولذلك يجب التوقف عنها، مثل عادة قضم الأظافر وعادم مص الأصابع التي تجعلها مبللة ورطبة طوال الوقت.

وصفات طبيعية لتقوية الأظافر 

  • بالإضافة إلى النصائح السابقة، يمكن استخدام بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد على تقوية الأظافر ومنحها المظهر الجذاب دون اللجوء للمستحضرات الكيميائية الضارة.

وصفة عصير الليمون وصودا الخبز لتقوية الأظافر

  • يتم مزج عصير الليمون وصودا الخبز للحصول على عجين يسهل استخدامه، وبعد وضعها على الأظافر يتم تركها لمدة 15 دقيقة ثم تشطف جيداً.
  • ولكن يجب الحذر من وضع الليمون في حالة وجود أي خدوش أو جروح في الجلد المحيط بالأظافر حتى لا يسبب تهيجها والتهابها والشعور بالحرقة. 

وصفات الزيوت المختلفة لتقوية الأظافر

  • تساعد الزيوت على تقوية الأظافر ومنحها مظهر صحي وحمايتها من التكسر، وهناك مجموعة من الزيوت الفعّالة لصحة الأظافر، مثل زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت فيتامين E، وزيت شجرة الشاي، والأفضل هو استخدام الزيت دافئاً ووضعه على الأظافر مع تدليكه لبضع دقائق، ويترك لمدة ساعة ثم يشطف بالماء.
  • ويمكن مزج أكثر من نوع زيت معاً لمزيد من الفائدة، كما يمكن تكرار وضع الزيوت على الأظافر بشكل يومي، حيث أن كافة هذه الزيوت مفيدة ولا تسبب أي أضرار على الجلد والأظافر.

وصفة العسل والليمون لتقوية الأظافر

  • يعمل العسل كمغذي ومقوي الأظافر، كما أنه يساعد في مكافحة نمو البكتيريا والفطريات، وخاصةً عند إضافته إلى عصير الليمون.
  • ولتحضير الوصفة، يتم مزج ملعقتين صغيرتين من العسل مع بضع قطرات من عصير الليمون، ثم القيام بتدليك الأظافر بهذا المزيج لمدة 15 إلى 20 دقيقة وشطفها جيداً.

وصفة خل التفاح لتقوية الأظافر

  • يحتوي خل التفاح على عناصر تساعد في تغذية الأظافر، وبالتالي فإن وضعه على الأظافر سوف يعزز صحتها وقوتها ويحميها من التكسر، ولكن يجب عدم استخدام خل التفاح دون تخفيفه بالماء حتى لا يسبب مشاكل بالجلد، بحيث يتم إضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء ونقع الأظافر بها.
  • ولكن لا يفضل نقع الأظافر في هذا المزيج لفترة طويلة، حيث أن كثرة تعريضها للماء يسبب ضعفها وتكسرها.

وصفة صفار البيض والحليب لتقوية الأظافر

  • يعتبر مزيج صفار البيض والحليب مرطب طبيعي للبشرة، كما أنه يقوم بتقويتها ومنع تكسرها، ويتم مزج صفار بيضة مع ربع كوب حليب، ووضع المزيج على الأظافر وتدليكها لبضع دقائق، ثم تترك على الأظافر لمدة 10 إلى 15 دقيقة ويتم شطفها جيداً.

انا مصاب منذ 4 ايام و بدون اي اعراض و انا شخص مدخن و لم استطيع ايقاف الدخان و لكن تم التخفيف الى 7 سجائر يوميا ما مدى الضرر