ظهري يؤلمني من ١٥ يوم

أتمنى لكِ السلامة، بما أنك تعانين من ألم شديد في أسفل الظهر ويمتد إلى الساق، مع خدر وعدم القدرة التحكم بالبول، فقد يكون السبب مرتبطًا بأمراض العمود الفقري وانضغاط الأعصاب في النخاع الشوكي، أو قد يكون هناك أسباب أخرى، وتتطلب هذه الأعراض رعاية طبية فورية، ولذلك أنصحكِ بمراجعة طبيب أعصاب أو أخصائي بأمراض العمود الفقري لتحديد السبب الدقيق، والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور والفحوصات للمساعدة في ذلك.

ويمكن أن تساعدك النصائح والأمور الآتية في تخفيف ألم الظهر والأعراض الأخرى التي تعانين منها ريثما تراجعين الطبيب:

• تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• تجنبي حمل الأغراض الثقيلة أو الوقوف أو الجلوس لساعات طويلة.
• حاولي اتباع نظام غذائي غني بالألياف لتخفيف الإمساك، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء.
• حاولي تدريب المثانة على حبس البول لفترات أطول.
• مارسي تمارين عضلات قاع الحوض بعد استشارة الطبيب.
• جربي العلاج الفيزيائي على يد أخصائي علاج فيزيائي.

للمزيد:

• كيف تتجنب اصابات الظهر وأوجاع أسفل الظهر؟
• أسباب الإمساك وألم الظهر