تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...بعد يوم من العمل الشاق اشعر بالم في ظهري و الوركين من الخلف
8 يونيو 2022
1754
بعد يوم من العمل الشاق اشعر بألم في الظهر والرجلين من الخلف في منطقه الورك اخذت ميوفين
وهذا اليم الثالث ولم اشعر بتحسن
2
2022-06-08T15:10:37+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، يمكن أن تكون هذه الآلام نتيجة لإجهاد العضلات أو التوتر العصبي، خاصةً أن هذه الآلام ظهرت في الظهر والرجلين من الخلف بعد يوم من العمل الشاق، وقد يستمر الألم لعدة أيام إلى أسابيع إذا كان الإجهاد شديدًا حتى مع تناول ميوفين.
ولذلك في الوقت الحالي أنصحك بالأمور الآتية للتخفيف من التوتر العضلي:
- حاول تقليل الجهد والاسترخاء لتخفيف الألم.
- احصل على عدد ساعات نوم كافية في الليل.
- ضعا كمادات باردة أو دافئة مكان الألم عدة مرات في اليوم.
- جرب العلاج الطبيعي على يد معالج فيزيائي مختص.
- مارس تمارين الإطالة والتمدد البسيطة.
- تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، وقد يكون تناول ميوفين لمدة ثلاثة أيام غير كافٍ للشعور بالتحسن.
- حاول تقليل التوتر قدر الإمكان.
من المهم مراجعة الطبيب المختص لتقييم حالتك بشكل دقيق، خاصة إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، وسيقوم الطبيب بالإجراءات العلاجية المناسبة أو وصف الدواء الملائم إذا لزم الأمر.
للمزيد:
0 2025-06-10T10:36:11+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A7%D9%82-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84%D9%8A%D9%86-%D9%85%D9%86-1592305#answer-0
أتمنى لك السلامة، يمكن أن تكون هذه الآلام نتيجة لإجهاد العضلات أو التوتر العصبي، خاصةً أن هذه الآلام ظهرت في... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، يمكن أن تكون هذه الآلام نتيجة لإجهاد العضلات أو التوتر العصبي، خاصةً أن هذه الآلام ظهرت في الظهر والرجلين من الخلف بعد يوم من العمل الشاق، وقد يستمر الألم لعدة أيام إلى أسابيع إذا كان الإجهاد شديدًا حتى مع تناول ميوفين.
ولذلك في الوقت الحالي أنصحك بالأمور الآتية للتخفيف من التوتر العضلي:
- حاول تقليل الجهد والاسترخاء لتخفيف الألم.
- احصل على عدد ساعات نوم كافية في الليل.
- ضعا كمادات باردة أو دافئة مكان الألم عدة مرات في اليوم.
- جرب العلاج الطبيعي على يد معالج فيزيائي مختص.
- مارس تمارين الإطالة والتمدد البسيطة.
- تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، وقد يكون تناول ميوفين لمدة ثلاثة أيام غير كافٍ للشعور بالتحسن.
- حاول تقليل التوتر قدر الإمكان.
من المهم مراجعة الطبيب المختص لتقييم حالتك بشكل دقيق، خاصة إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، وسيقوم الطبيب بالإجراءات العلاجية المناسبة أو وصف الدواء الملائم إذا لزم الأمر.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 يونيو 2025
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
0
2022-06-08T20:26:58+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A7%D9%82-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84%D9%8A%D9%86-%D9%85%D9%86-1592305#answer-1
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 يونيو 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 32
بعد الولادة بشهر بدات اشعر بالم فقط في الجانب الايسر من الظهر ويمتد الي نهاية القدم ويتركز الالم في منطقة...
هذا ملاحظ كثيرا بعد الولادة وخاصة بعد إبرة الظهر لذا لا يجب أن تقلقي فقط خذي مسكنات ألم من المستوى الأول
سؤال من ذكر سنة
من 3 ايام كان اول يوم في الچيم لي وتمرنت بحمل زائد بدون تسخين ولم استطع الاستمرار ومن وقتها او...
يظهر ألم العضلات عند ممارسة الرياضة بشكل عنيف. يبدأ هذا الألم بعد 12 ساعة من ممارسة الرياضة، ويستمر إلى الذروة من 48 إلى 72 ساعة، ويعرف بألم العضلات المتأخر. خلال هذا الوقت، تقوم العضلات بإصلاح وتقوية نفسها. يمكن أن يتحسن ألم العضلات المتقرح بسرعة أو يستمر لعدة أيام.
للمساعدة في تخفيف وجع العضلات، يمكن اتباع النصائح التالية:
- التمدد اللطيف.
- تدليك العضلات.
- إراحة العضلات .
- استخدام الثلج للمساعدة في تقليل الالتهاب.
- تساعد الحرارة على زيادة تدفق الدم إلى عضلات، يمكن الاستحمام بالماء الدافئ عمل كمادات دافئة.
- استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل: الايبوبروفين.
- استخدام الكريمات التي تصرف بدون وصفة طبية التي تحتوي على المنثول أو الكابسيسين، و يمكن أن تخفف من آلام العضلات.
- من المهم الإحماء قبل التمرين مثل الركض البطيء أو ركوب الدراجات أو القفز على الحبل أو رفع الأثقال الخفيفة.
- شرب الماء: يساعد الماء في التحكم في درجة حرارة الجسم، وإرخاء المفاصل، ونقل العناصر الغذائية لتوليد الطاقة.
تواصل مع طبيب اصابات الملاعب واطلب الرعاية الطبية إذا:
- استمر ألم العضلات لأكثر من أسبوع.
- ألم شديد يعيق الحركة.
- يزداد الألم مع التمرين.
- يسبب الألم دوخة أو صعوبة في التنفس.
- لاحظت احمراراً أو تورماً أو سخونة في العضلات المؤلمة.
- علاج آلام العضلات غير مجدي.
- الشعور بألم في المفصل أو فوق العظام أو في الأوتار.
للمزيد اقرأ أيضاً:
- الم الظهر بين الكتفين
- علاج تشنج العضلات بالاعشاب
- تعرف على طرق علاج الم اسفل الظهر
- تمارين الظهر لتقوية وتعريض العضلات
المصادر:
سؤال من أنثى سنة 27
كنت اعاني من وجع اسفل الضهر واسعر بوخزه في المؤخره اليمين عند المشي او الحركه فذهبت للطبيب وكتب علاج استمر...
عليك مراجعة طبيب أعصاب
سؤال من ذكر سنة 40
اعمل محاسب. في آخر شهور لدي ضغط عمل شديد وبدأت الشعور بتنميل في ذراعي اليمين وساقي اليمني و قبلها بفتره...
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب أعصاب لإجراء اللازم او لتوجيهك للتخصص المعني لأن الأسباب كثيره
سؤال من أنثى سنة 44
عانيت العام الماضي من ألم في أسفل الظهر واسفل الحوض وكان الألم في البداية خفيف تم اشتد لدرجة انني لم...
الاسباب كثيره والفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره وللمتابعه
سؤال من أنثى سنة
اشعر بوجع في ضلوعي في الناحية اليمني واشعر به في ظهري وليس شديد وأحيانا اشعر به أكثر وجع أثناء تحريك...
تشنج عضلات بحاجة إلى مرخي عضلي
سؤال من ذكر سنة 35
اعاني منذ شهر ونصف الم في الكتف الايمن الخلفي ورقبه استطيع احرك يدي في كل الاتجاهات لالم يكون عند قياده...
الاسباب كثيره ومتنوعه والفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب جراحة عظام او روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من ذكر سنة 36
اشعر بالم شديد في كوع الكتف الايمن من داخل والم بسيط في الاعصاب وتعديت الشهر وانا اعاني من هذ الام...
التنمل في العاده يصاحب التهاب الأعصاب وعليه فيجب استبعاد الفقرات العنقيه كمصدر للالم وليس الكتف وهنا يجب مراجعة طبيب لعمل فحص سريري وفحوصات
سؤال من أنثى سنة
بعد يومين من الجري شعرت بوجع في أسفل الظهر،ثم ازداد الوجع في اليوم التالي مع وجع بالركب,و ما. زال الوجع...
الاسباب كثيره عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري واجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم
سؤال من ذكر سنة 32
بعد الولادة لم أستطع العطس فعندما جاءتني العطسة كتمتها فشعرت بألم شديد في عظم القفص الصدري وأيضا أشعر بألم في...
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
14851
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1944
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3934
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين