بعد يوم من العمل الشاق اشعر بالم في ظهري و الوركين من الخلف

أتمنى لك السلامة، يمكن أن تكون هذه الآلام نتيجة لإجهاد العضلات أو التوتر العصبي، خاصةً أن هذه الآلام ظهرت في الظهر والرجلين من الخلف بعد يوم من العمل الشاق، وقد يستمر الألم لعدة أيام إلى أسابيع إذا كان الإجهاد شديدًا حتى مع تناول ميوفين.

ولذلك في الوقت الحالي أنصحك بالأمور الآتية للتخفيف من التوتر العضلي:

• حاول تقليل الجهد والاسترخاء لتخفيف الألم.
• احصل على عدد ساعات نوم كافية في الليل.
• ضعا كمادات باردة أو دافئة مكان الألم عدة مرات في اليوم.
• جرب العلاج الطبيعي على يد معالج فيزيائي مختص.
• مارس تمارين الإطالة والتمدد البسيطة.
• تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، وقد يكون تناول ميوفين لمدة ثلاثة أيام غير كافٍ للشعور بالتحسن.
• حاول تقليل التوتر قدر الإمكان.

من المهم مراجعة الطبيب المختص لتقييم حالتك بشكل دقيق، خاصة إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، وسيقوم الطبيب بالإجراءات العلاجية المناسبة أو وصف الدواء الملائم إذا لزم الأمر.

للمزيد:

• اسباب تشنج عضلات الظهر وطرق علاجه منزليا وبالأدوية
• طرق علاج ألم العضلات وكيفية الوقاية منه