هل ما زال بامكاني زيادة طولي

بالرغم من أن معدل النمو يختلف من شخص لآخر؛ اعتمادًا على العامل الوراثي وعوامل أخرى، إلا أنه نعم، يمكن زيادة الطول بعد عمر 15 عامًا؛ فعادةً ما تظهر التغييرات الجسدية الأولى للبلوغ عند الأولاد ما بين عمر 10-16 عامًا، وتكون أكبر زيادة في الطول ما بين عمر 12-15 عامًا، وعند بلوغ 16عامًا غالبًا ما يتوقف النمو عند الأولاد، إلا أن العضلات تستمر في النمو، ولا يمكن اعتبار الطول ثابتًا حتى بلوغ عمر 18 عامًا.

ولتحقيق أفضل زيادة في الطول، أوصيك باتباع النصائح التالية:

• زيادة النشاط البدني من خلال المشي والتمرّن بانتظام.
• تناول وجبات صحية، ومتوازنة، وغنية بالبروتين والألياف.
• إجراء فحوصات دورية للتحقق من عدم وجود أي نقص في الفيتامينات أو المعادن اللازمة للنموّ.
• شرب كميات وافرة من الماء.

للمزيد:

• زيادة الطول | increasing height
• زيادة الطول بعد سن 21: بين الوهم والواقع