آلام في كف اليد واصابع القدم

أتمنى لكِ السلامة، ونعم قد تكون هذه الأعراض طبيعية إلى حدٍّ ما لفتاة في سنّك، وقد تحدث نتيجة أحد الأسباب التالية:

• وضعية نوم خاطئة.
• شد عضلي.
• برودة الأطراف.
• نقص بسيط في بعض العناصر، مثل البوتاسيوم، أو المغنيسيوم، أو الكالسيوم.
• توتر أو إرهاق عضلي قبل النوم.

لكنّها تتحول إلى غير طبيعية إذا لاحظت تطوّرها أكثر وظهور الأعراض التالية:

• ألم يزداد أو ينتقل لمناطق أخرى.
• تورّم أو احمرار أو سخونة في المفاصل.
• خدران أو تنميل مستمر.
• ضعف في حركة اليد أو القدم.
• تكرر الألم كل ليلة عدة مرات، او ظهوره حتى في الصباح أو خلال اليوم.

وأنصحك خلال هذه الفترة بما يلي:

• حسني وضعية نومك، مثلًا نامي على جنبك الأيمن، مع ترك اليدين والقدمين في وضع الراحة.
• قللي استخدام الموبايل أو الكومبيوتر لفترات طويلة قبل النوم.
• مارسي تمارين تمدد لأصابع يديكِ وقدميكِ قبل النوم.
• اشربي ماء بكمية مناسبة طوال اليوم.
• احرصي على تدفئة أطرافك قبل النوم خصوصًا لو كان الجو باردًا.