سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

انا من محبي الرياضه وخصوصا كرة القدم امارسها الصغر لظروف العمل اضطريت

icon تم إنشاؤها في 7 فبراير 2013
icon تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
icon 573
السلام عليكم .. انا من محبي الرياضه وخصوصا كرة القدم امارسها منذ الصغر لظروف العمل اضطريت لتركها لمدة شهرين والان اصبح لدي متسع من الوقت من جديد مارست رياضة الجري لاستعيد لياقتي وبالغعل استمريت بالجري لمدة شهر فوق النصف ساعه يوميا وقلت اجرب العب مباراة كرة قدم واذا بالخبر الغير سار والذي المني باني لم استطع اللعب سوى ربع ساعة وطلبت التغيير وذلك لشعوري بالام في الساق ااسفل الساق ... فهل هذا لاني كنت امارس الجري على مدار الاسبوع بدون راحه .. هل اجري يوم والعب مباراة خفيفه في اليوم التالي واعود للجري وهكذا بماذا تنصحوني عمري24 سنه . تحيه وتقدير

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور ربيع روحي صالح
الروماتيزم والمفاصل
من الضروري الاحماء قبل كل مباراة والعودة للرياضة تدريجيا والمشي على رؤوس الاصابع والكعبين كنوع من التدريب لمدة خمس دقائق... اقرأ المزيد
من الضروري الاحماء قبل كل مباراة والعودة للرياضة تدريجيا والمشي على رؤوس الاصابع والكعبين كنوع من التدريب لمدة خمس دقائق صباحا ومساء حتى لايحدث التقلص العضلي والعمل على اطالة او مط عضلات الساق وقد يلزمك بعض جلسات العلاج الطبيعي

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
حقائق عن المسنين يجب ان نعرفها مقالات طبية
الموافقة على علاج مناعي لسرطان القولون أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 16 سنة

عملت تحليل مخزون حديد وطلع ٦ وال ة كتبتلى على محلول حديد ١٠ امبول حديد ثلاث مرات بالاسبوع كل محلول ٢ امبول وطلبت منى اعمل تحليل مخزون الحديد بعد ١٠ ايام من تركيب المحاليل وطلع مخزون الحديد ٣٦٠ هل كده كويس ولا عالى ولا التحليل غلط