اصابه في اسفل الظهر القطنيه

icon 20 أكتوبر 2022
icon 461
السلام عليكم انا لعب تنس في لعبه معينه تسمي الارسال بحمل وبنزل برجلي لوره بدل ما أنزل برجلي حملت علي ضهري منطقه القطنيه ونزلت من غير ما اسخن قبل التمارين من سعتها ألم رهيب مش قدر اتحملو بخد مسكنات ودهان للظهر دون جدوي.ممكن اعرف اطمن ازاي ولا اعمل ايه

الملفات المرفقة:

images _15_ _2_ IMG_٢٠٢٢١٠١٩_٢٣٢٠٥٤
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الألم أسفل الظهر في المنطقة القطنية أثناء لعب التنس، والتي يصعب تحديدها دون الرجوع للطبيب المختص والقيام بالفحوصات اللازمة، ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:

  • الالتواء في العمود الفقري ودوران الجذع خلال تسديد الرميات الأمامية والخلفية أثناء لعب التنس.
  • التمدد أسفل الظهر، والضغط على الأقراص القطنية والعضلات والأربطة والأوتار حول العمود الفقري، أثناء عملية الإرسال في لعبة التنس.
  • الضغط على جانب واحد من الجسم نتيجة سطح الملعب الصلب، والأرضية غير المتساوية، مما يسبب ألم الرقبة والظهر والكتفين.
  • الضغط على أسفل الظهر نتيجة وضعية الوقوف السيئة بحيث يكون الرأس نحو الأمام، مع انحناء في الظهر.
  • الحركات الأمامية والجانبية المفاجئة، التي تسبب الضغط أسفل الظهر.

ويمكن الوقاية من الألم أسفل الظهر أثناء ممارسة لعبة التنس، من خلال اتباع ما يلي:

  • اختيار مضرب تنس قوي ذات حجم مناسب لليد، ويمكن الاستعانة بشخص خبير عند القيام بذلك من أجل تقليل الضغط على الكوع ومنطقة أسفل الظهر.
  • اختيار طريقة الإرسال في لعبة التنس التي تسبب ضغط أقل على منطقة أسفل الظهر وتقوس خلفي أقل.
  • ضرورة الحذر بوضعية ثني الركبتين والتحكم بعضلات البطن أثناء لعبة التنس.
  • أخذ نصيحة المدربين والمحترفين، فيما يخص تقليل إصابات أسفل الظهر وغيرها.
  • تقوية عضلات الظهر وعضلات الجسم بصورة مستمرة.
  • ارتداء أحذية مناسبة تعمل على امتصاص الصدمات وتوفر الدعم لأسفل الظهر.
  • ضرورة ممارسة تمارين الإحماء قبل وبعد ممارسة التنس، لتجنب تأثر العضلات.

ينصح بضرورة اتباع النصائح أعلاه، مع ضرورة مراجعة الطبيب المختص لإجراء التصوير بالرنين المغناطيسي للمنطقة القطنية في الظهر، والاطمئنان على صحة الفقرات والعضلات والأربطة.

للمزيد:

0 2022-10-23T10:06:10+00:00

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الألم أسفل الظهر في المنطقة القطنية أثناء لعب التنس، والتي يصعب تحديدها دون... اقرأ المزيد

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الألم أسفل الظهر في المنطقة القطنية أثناء لعب التنس، والتي يصعب تحديدها دون الرجوع للطبيب المختص والقيام بالفحوصات اللازمة، ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:

  • الالتواء في العمود الفقري ودوران الجذع خلال تسديد الرميات الأمامية والخلفية أثناء لعب التنس.
  • التمدد أسفل الظهر، والضغط على الأقراص القطنية والعضلات والأربطة والأوتار حول العمود الفقري، أثناء عملية الإرسال في لعبة التنس.
  • الضغط على جانب واحد من الجسم نتيجة سطح الملعب الصلب، والأرضية غير المتساوية، مما يسبب ألم الرقبة والظهر والكتفين.
  • الضغط على أسفل الظهر نتيجة وضعية الوقوف السيئة بحيث يكون الرأس نحو الأمام، مع انحناء في الظهر.
  • الحركات الأمامية والجانبية المفاجئة، التي تسبب الضغط أسفل الظهر.

ويمكن الوقاية من الألم أسفل الظهر أثناء ممارسة لعبة التنس، من خلال اتباع ما يلي:

  • اختيار مضرب تنس قوي ذات حجم مناسب لليد، ويمكن الاستعانة بشخص خبير عند القيام بذلك من أجل تقليل الضغط على الكوع ومنطقة أسفل الظهر.
  • اختيار طريقة الإرسال في لعبة التنس التي تسبب ضغط أقل على منطقة أسفل الظهر وتقوس خلفي أقل.
  • ضرورة الحذر بوضعية ثني الركبتين والتحكم بعضلات البطن أثناء لعبة التنس.
  • أخذ نصيحة المدربين والمحترفين، فيما يخص تقليل إصابات أسفل الظهر وغيرها.
  • تقوية عضلات الظهر وعضلات الجسم بصورة مستمرة.
  • ارتداء أحذية مناسبة تعمل على امتصاص الصدمات وتوفر الدعم لأسفل الظهر.
  • ضرورة ممارسة تمارين الإحماء قبل وبعد ممارسة التنس، لتجنب تأثر العضلات.

ينصح بضرورة اتباع النصائح أعلاه، مع ضرورة مراجعة الطبيب المختص لإجراء التصوير بالرنين المغناطيسي للمنطقة القطنية في الظهر، والاطمئنان على صحة الفقرات والعضلات والأربطة.

للمزيد:

لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله 0 2022-10-20T19:45:40+00:00
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
خرافات تحديد جنس الجنين في الماضي مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً