تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اصابه في اسفل الظهر القطنيه
20 أكتوبر 2022
505
السلام عليكم انا لعب تنس في لعبه معينه تسمي الارسال بحمل وبنزل برجلي لوره بدل ما أنزل برجلي حملت علي ضهري منطقه القطنيه ونزلت من غير ما اسخن قبل التمارين من سعتها ألم رهيب مش قدر اتحملو بخد مسكنات ودهان للظهر دون جدوي.ممكن اعرف اطمن ازاي ولا اعمل ايه
الملفات المرفقة:
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2022-10-20T12:35:23+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الألم أسفل الظهر في المنطقة القطنية أثناء لعب التنس، والتي يصعب تحديدها دون الرجوع للطبيب المختص والقيام بالفحوصات اللازمة، ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:
- الالتواء في العمود الفقري ودوران الجذع خلال تسديد الرميات الأمامية والخلفية أثناء لعب التنس.
- التمدد أسفل الظهر، والضغط على الأقراص القطنية والعضلات والأربطة والأوتار حول العمود الفقري، أثناء عملية الإرسال في لعبة التنس.
- الضغط على جانب واحد من الجسم نتيجة سطح الملعب الصلب، والأرضية غير المتساوية، مما يسبب ألم الرقبة والظهر والكتفين.
- الضغط على أسفل الظهر نتيجة وضعية الوقوف السيئة بحيث يكون الرأس نحو الأمام، مع انحناء في الظهر.
- الحركات الأمامية والجانبية المفاجئة، التي تسبب الضغط أسفل الظهر.
ويمكن الوقاية من الألم أسفل الظهر أثناء ممارسة لعبة التنس، من خلال اتباع ما يلي:
- اختيار مضرب تنس قوي ذات حجم مناسب لليد، ويمكن الاستعانة بشخص خبير عند القيام بذلك من أجل تقليل الضغط على الكوع ومنطقة أسفل الظهر.
- اختيار طريقة الإرسال في لعبة التنس التي تسبب ضغط أقل على منطقة أسفل الظهر وتقوس خلفي أقل.
- ضرورة الحذر بوضعية ثني الركبتين والتحكم بعضلات البطن أثناء لعبة التنس.
- أخذ نصيحة المدربين والمحترفين، فيما يخص تقليل إصابات أسفل الظهر وغيرها.
- تقوية عضلات الظهر وعضلات الجسم بصورة مستمرة.
- ارتداء أحذية مناسبة تعمل على امتصاص الصدمات وتوفر الدعم لأسفل الظهر.
- ضرورة ممارسة تمارين الإحماء قبل وبعد ممارسة التنس، لتجنب تأثر العضلات.
ينصح بضرورة اتباع النصائح أعلاه، مع ضرورة مراجعة الطبيب المختص لإجراء التصوير بالرنين المغناطيسي للمنطقة القطنية في الظهر، والاطمئنان على صحة الفقرات والعضلات والأربطة.
للمزيد:
0 2022-10-23T10:06:10+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D8%AA%D9%86%D8%B3-%D9%81%D9%8A-%D9%84%D8%B9%D8%A8%D9%87-%D9%85%D8%B9%D9%8A%D9%86%D9%87-%D8%AA%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A7%D9%84-%D8%A8%D8%AD%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A8%D9%86%D8%B2%D9%84-1633360#answer-0
يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الألم أسفل الظهر في المنطقة القطنية أثناء لعب التنس، والتي يصعب تحديدها دون الرجوع للطبيب المختص والقيام بالفحوصات اللازمة، ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:
- الالتواء في العمود الفقري ودوران الجذع خلال تسديد الرميات الأمامية والخلفية أثناء لعب التنس.
- التمدد أسفل الظهر، والضغط على الأقراص القطنية والعضلات والأربطة والأوتار حول العمود الفقري، أثناء عملية الإرسال في لعبة التنس.
- الضغط على جانب واحد من الجسم نتيجة سطح الملعب الصلب، والأرضية غير المتساوية، مما يسبب ألم الرقبة والظهر والكتفين.
- الضغط على أسفل الظهر نتيجة وضعية الوقوف السيئة بحيث يكون الرأس نحو الأمام، مع انحناء في الظهر.
- الحركات الأمامية والجانبية المفاجئة، التي تسبب الضغط أسفل الظهر.
ويمكن الوقاية من الألم أسفل الظهر أثناء ممارسة لعبة التنس، من خلال اتباع ما يلي:
- اختيار مضرب تنس قوي ذات حجم مناسب لليد، ويمكن الاستعانة بشخص خبير عند القيام بذلك من أجل تقليل الضغط على الكوع ومنطقة أسفل الظهر.
- اختيار طريقة الإرسال في لعبة التنس التي تسبب ضغط أقل على منطقة أسفل الظهر وتقوس خلفي أقل.
- ضرورة الحذر بوضعية ثني الركبتين والتحكم بعضلات البطن أثناء لعبة التنس.
- أخذ نصيحة المدربين والمحترفين، فيما يخص تقليل إصابات أسفل الظهر وغيرها.
- تقوية عضلات الظهر وعضلات الجسم بصورة مستمرة.
- ارتداء أحذية مناسبة تعمل على امتصاص الصدمات وتوفر الدعم لأسفل الظهر.
- ضرورة ممارسة تمارين الإحماء قبل وبعد ممارسة التنس، لتجنب تأثر العضلات.
ينصح بضرورة اتباع النصائح أعلاه، مع ضرورة مراجعة الطبيب المختص لإجراء التصوير بالرنين المغناطيسي للمنطقة القطنية في الظهر، والاطمئنان على صحة الفقرات والعضلات والأربطة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 أكتوبر 2022
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
0
2022-10-20T19:45:40+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D8%AA%D9%86%D8%B3-%D9%81%D9%8A-%D9%84%D8%B9%D8%A8%D9%87-%D9%85%D8%B9%D9%8A%D9%86%D9%87-%D8%AA%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A7%D9%84-%D8%A8%D8%AD%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A8%D9%86%D8%B2%D9%84-1633360#answer-1
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 أكتوبر 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
عندي الم برجلي وبروده من أسفل الركبة ما السبب والعلاج؟
سؤال من ذكر سنة
الام جسمي تاتي وتختفي بشكل يحير الام بالرقبة والكتف والدراع والقطنية للظهر ويوجد الم في الفخد اليسري برجلي والحمدلله
سؤال من ذكر سنة 22
ضهري بيوجعني جامد جدا من تحت بالذات مش عارف دا من التمارين ولا البرد عندي 15 سنه رجليه وضهري ببوجعوني...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم اعاني منذ شهر ونصف من الم في اسفل الضهر والساق اليمين ولا استطيع المشي اكثر من ثلاث امتر...
سؤال من ذكر سنة
الم برجلي اليمين من الاعلى كثير بتوجعني
سؤال من أنثى سنة 42
متزوجة وعندي ٣ اولاد منذ الولادة الاخيرة قبل ٦شهور اصبح عندي ألم برجلي اليمين من فوق الركبة يصل لفوق ويلوف...
سؤال من ذكر سنة 34
السلام عليكم بحس احيانا ان ظهري سخن جدا ودرجه حراره الجسم طبيعيه. مش عارف ايه السبب وعمري ماعملت ايه كشف...
سؤال من أنثى سنة 37
انا اول ولاده لي قبل اسبوعين وتعسرت الطبيعي ومع الطلق كان عندي الم برجلي اليمين وتحولت قيصري وعلى أساس بنج...
سؤال من ذكر سنة
انا شاب اعاني من قبل سنتان تقريبا تقوس الساقين للداخل مالعﻻج الﻻزم غير الجراحه علما بان قبل 3سنوات كان ﻻيوجد...
سؤال من أنثى سنة
دكتور انا فيني كسر مضاعف بصبع الرجل الصغير قبل شهر و الحين شالو السلك الي برجلي والحين ما اقدر امشي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
989
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3166
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين