الم في الظهر بعد سقوط الرجل في حفرة

أتمنى لك السلامة، على الأغلب أنك أصبت بشد عضلي مفاجئ في عضلات الظهر، نتيجةً لسقوط قدمك المفاجئ وغير المتوقع في الفراغ، ومع ذلك أنصحك بمراجعة الطبيب المختص لمعرفة السبب الدقيق وراء الألم الذي تشعر به، حيث سيقوم بإجراء الفحص البدني، وقد يطلب بعض الصور والتحاليل التشخيصية للاطمئنان على صحتك، ولاستبعاد أي مشكلة صحية مرتبطة بأعصاب الظهر أو الفقرات.

قد تتأثر الأعصاب في الظهر بسبب ضغط العضلات المتشنجة عليها، وقد يمتد الألم إلى كامل الظهر أو الجانبين أو أسفل الظهر، وعادةً ما تختفي أعراض تشنج عضلات الظهر في غضون عدة أيام، وفي حال لم تختفِ أو زادت شدتها أو في حال ظهرت أعراض غير طبيعية فيجب مراجعة الطبيب، وعدم الاستهانة بأي شكوى أو عرض حتى لو كان بسيطًا، فقد يشير إلى تأثر الفقرات أو الأعصاب في الظهر.

قد يصف لك الطبيب بعض المرخيات العضلية لتخفيف ألم الظهر، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم وتسريع الشفاء

• أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب.
• ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، مثل تمارين التمدد.
• تطبيق كمادات باردة ودافئة بالتناوب عدة مرات في اليوم.
• تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل البارسيتامول أو الإيبوبروفين.
• تدليك مكان الألم بلطف، ومن الأفضل الاستعانة بمدرب مختص.

للمزيد:

• تشنج عضلات الظهر..اجهاد ام انزلاق غضروفي؟
• علاج تشنج العضلات بالاعشاب