كيف اقدر احرق العضلات ويرجع صدري طبيعي
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك دوام الصحة، بشكل عام، لا يمكنك "حرق" العضلات بشكل مباشر، ولكن يمكنك تقليل حجمها عن طريق اتباع الإرشادات الآتية:
- تقليل تمارين القوة: قلل من عدد مرات وتكرار تمارين الضغط والصدر. يمكنك التركيز على تمارين الكارديو مثل المشي والجري والسباحة لحرق الدهون بشكل عام.
- تغيير نظام التمرين: قم بتمارين تستهدف مجموعات عضلية أخرى لتقليل التركيز على عضلات الصدر.
- تقليل السعرات الحرارية: تناول سعرات حرارية أقل مما تحرق يوميًا سيساعد جسمك على استخدام الدهون والعضلات كمصدر للطاقة. استشر أخصائي تغذية للحصول على خطة مناسبة.
- تناول كمية كافية من البروتين: البروتين ضروري للحفاظ على العضلات الموجودة، ولكن لا تفرط في تناوله إذا كنت تحاول تقليل حجم العضلات.
- الصبر والاستمرار: قد يستغرق الأمر بعض الوقت لرؤية النتائج، لذا كن صبورًا واستمر في اتباع الخطة.
كما أنصحك باستشارة مدرب رياضي محترف أو أخصائي تغذية للحصول على إرشادات مخصصة.
0 2025-09-25T15:57:31+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%83%D9%86%D8%AA-%D8%A7%D8%B3%D9%88%D9%8A-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%B8%D8%BA%D8%B7-%D9%88%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B1-%D9%88%D8%AD%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7-%D8%B5%D8%AF%D8%B1%D9%8A-1666106#answer-0أتمنى لك دوام الصحة، بشكل عام، لا يمكنك "حرق" العضلات بشكل مباشر، ولكن يمكنك تقليل حجمها عن طريق اتباع الإرشادات الآتية:
- تقليل تمارين القوة: قلل من عدد مرات وتكرار تمارين الضغط والصدر. يمكنك التركيز على تمارين الكارديو مثل المشي والجري والسباحة لحرق الدهون بشكل عام.
- تغيير نظام التمرين: قم بتمارين تستهدف مجموعات عضلية أخرى لتقليل التركيز على عضلات الصدر.
- تقليل السعرات الحرارية: تناول سعرات حرارية أقل مما تحرق يوميًا سيساعد جسمك على استخدام الدهون والعضلات كمصدر للطاقة. استشر أخصائي تغذية للحصول على خطة مناسبة.
- تناول كمية كافية من البروتين: البروتين ضروري للحفاظ على العضلات الموجودة، ولكن لا تفرط في تناوله إذا كنت تحاول تقليل حجم العضلات.
- الصبر والاستمرار: قد يستغرق الأمر بعض الوقت لرؤية النتائج، لذا كن صبورًا واستمر في اتباع الخطة.
كما أنصحك باستشارة مدرب رياضي محترف أو أخصائي تغذية للحصول على إرشادات مخصصة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
سؤال من أنثى سنة 23
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين