الم وتورم عند مفصل الكاحل وباطن الرجل

من المحتمل أن يكون ألم مفصل الكاحل الذي تعانين منه ناتجًا عن الإصابة بالتهاب المفاصل أو التهاب الأوتار أو تضرر الأعصاب، ويمكن أن تساعدكِ النصائح والتغييرات في نمط الحياة اليومية الآتية على تخفيف الألم ومنع تدهور الحالة:

• أريحي كاحلك خاصةً عند الشعور بالألم، وتجنبي الوقوف لساعات طويلة.
• ارفعي قدمك على وسائد مريحة عند الجلوس لتخفيف التورم.
• ضعي كمادات باردة عدة مرات في اليوم لمدة 10-15 دقيقة لتخفيف الألم.
• ارتدي مشدًا ضاغطًا حول الكاحل لتخفيف الألم والتورم.
• تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• جربي العلاج الطبيعي على يد معالج مختص.
• دلكي كاحلك بلط، وتوقفي عند الشعور بالألم.
• حافظي على الوزن الصحي فقد تؤدي السمنة إلى تفاقم الأعراض.

وفي حال استمرار ألم الكاحل أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض المفاصل والروماتيزم لتقييم حالتكِ ومناقشة نتيجة الصور والتحاليل التي قمتِ بإجرائها، وبالتالي وصف العلاج المناسب. 

للمزيد:

• أسباب ألم كعب القدم
• أفضل مسكن لالتهاب المفاصل