الشعور بالارهاق في احدى الركبتين عند الوقوف طويلا او المشي كثيرا

لا بُد من مراجعة طبيب العظام أو الأعصاب لمعرفة السبب الدقيق للألم الذي تُعاني منه، إذ تتعدد مُسببات ذلك، ومن أهمها:

• إصابات مفاجئة أو مزمنة:
  • تمزقات في الأربطة مثل الرباط الصليبي الأمامي (ACL).
  • تمزق الغضروف الهلالي.
  • التهاب أوتار الركبة (Patellar tendinitis) شائع عند الرياضيين. 
• مشاكل ميكانيكية في الركبة:
  • متلازمة الحزام الحرقفي الظنبوبي (Iliotibial band syndrome).
  • خلع أو تحرك غير طبيعي للرضفة (Patellar dislocation).
• التهابات داخل المفصل:
  • التهاب الجراب (Bursitis) حول الركبة نتيجة الجلوس أو الاستخدام المتكرر.
  • التهاب المفاصل (Arthritis) بأنواعه مثل؛ التهاب المفاصل التنكسي (Osteoarthritis)، الروماتيزم، النقرس، التهاب مفصل جرثومي (Septic arthritis).
• متلازمة الألم الرضفي الفخذي (Patellofemoral pain syndrome).

لذا لا بُد من استشارة الطبيب المختص لإجراء فحص سريري وبعض الفحوصات مثل؛ أشعة الرنين المغناطيسي لتقييم حالتك بدقة ومعرفة سبب الألم الذي تعاني منه، ووصف العلاج المُناسب، كما أنصحك بعدة خطوات تساعدك على تقليل الألم:

•  خذ قسطًا كافيًا من الراحة إذا شعرت بالتعب وتجنب التدريبات الشاقة.
• ضع كيسًا مليئًا بالثلج على الركبة لمدة 15-20 دقيقة لتقليل الالتهاب.
• مارس تمارين تقوية العضلات المحيطة بالركبة.
• استخدم رباط ركبة مرن (knee support) مؤقتًا أثناء الوقوف أو التمارين.
• وزع وزنك الوزن أثناء الوقوف، ولا تميل إلى جهة واحدة باستمرار.

للمزيد:

• اهم اسباب الم الركبة وكيف يمكن الوقاية منها
• ما هي ابرز طرق علاج الام الركبة الطبيعية في المنزل؟