أسئلة واجابات طبية أمراض العضلات والعظام و المفاصل

تمزق الاربطه لا تظهر في صوره كهذه عليك متابعة طبيب جراحة عظام

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب اعصاب لاجراء اللازم

نعم مفيده كعلاج مساعد لكن مهم المتابعه مع طبيبك طبيب الروماتيزم من اجل متابعة المرض وسلبيات العلاج مهم لفحص السريري ومعرفة وظائف الاعضاء ومؤشرات الالتهابات مثل سرعة الترسيب وغيرها

الفحص السريري مهم عليك مرجعة طبيب اصابات ملاعب او جراحة عظام

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم مثلا CBC ESR CRP ومعرفة وظائف الاعضاء واليك بعض من النصائح الطبيبه في حياتك اليوميه -وساده سمكها 8-12 سم صلبه نوعا ما والحذر عند استخدام الجوال عدم الانحناء عدم رفع الاشياء الثقيله والنوم والجلوس الصحي والوقوف يكون بتباعد القدمين او رفع احدهم على مرتفع كلوح او طوبه الخ وعند تناول اي جسم يكون بثني الركبتين وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك

عليك المتابعه مع طبيب جراحة العظام

سلامتك، عمل الخياطة يتطلب الجلوس لساعات طويلة والانحناء إلى الأمام، مما يضع ضغطاً كبيراً ومستمراً على عضلات الظهر والفقرات، أما شعورك بالألم بشكل أشد عند الاستيقاظ من النوم، فيعود غلباً إلى تصلب العضلات التي تكون متشنجة طوال النهار، أو لعدم توفير السرير والوسادة الدعم الكافي لفقراتك أثناء الليل.

إليك بعض الخطوات التي يمكنك تجربتها لتخفيف آلام الظهر:

• تحسين بيئة النوم:
  • المرتبة: تأكد من أن مرتبتك توفر الدعم الكافي، قد تحتاج إلى تغييرها إذا كانت قديمة جداً.
  • الوسائد: استخدم وسادة مناسبة لدعم الرقبة والظهر، وحاول النوم على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك، أو على ظهرك مع وضع وسادة صغيرة تحت ركبتيك، تجنبي النوم على البطن.
• تمارين الإطالة والتقوية:
  • قبل النوم أو بعد الاستيقاظ: قوم ببعض تمارين الإطالة اللطيفة لعضلات الظهر والورك.
  • خلال اليوم: حاول القيام بتمارين بسيطة لتقوية عضلات البطن والظهر.
• تعديل وضعية الجلوس أثناء العمل:
  • الدعم: استخدم وسادة لدعم أسفل ظهرك أثناء الجلوس.
  • الوقوف والاسترخاء: قوم بوقفة قصيرة كل 30-45 دقيقة، وامشي قليلاً، وقوم ببعض حركات دوران للكتفين والرقبة.
  • ارتفاع طاولة العمل: تأكد من أن ارتفاع طاولة الخياطة مناسب بحيث لا تضطرين للانحناء بشكل مبالغ فيه.
• الحركة والنشاط: حاول ممارسة نشاط بدني خفيف بانتظام مثل المشي، فهو يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات.
• التدفئة: يمكن استخدام كمادات دافئة على منطقة الألم قبل النوم أو عند الاستيقاظ للمساعدة على إرخاء العضلات.

للمزيد:

• الم اسفل الظهر: الاسباب والمضاعفات وطرق العلاج