ديسك في الرقبة هل النادي يعالج ويخفف

icon 21 يوليو 2022
icon 647
مرحبا انا اعاني من ديسك صغار قي الرقبة فقرة c5 c6 وبين c6 c7 واشعر بتنميل باخر اصعبين و ضيق نفس بدأت بتمارين رياضيه في النادي هل هو مفيد مع مدربة وماكنات تركيز عضلات الرقبة
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ الشفاء التام، بشكل عام يمكن أن تكون التمارين الرياضية مفيدة جداً لتقوية عضلات الرقبة والظهر، مما قد يساعد في تخفيف الضغط على الفقرات وتخفيف الألم، ولكن هناك نقاط بالغة الأهمية يجب مراعاتها عند ممارستها في حالتك:

  • استشارة الطبيب أولاً وقبل كل شيء: قبل البدء بأي برنامج رياضي، من الضروري جداً استشارة الطبيب، وبدوره سوف يقوم بتقييم حالتك بدقة، وتحديد مدى خطورة الديسك، وما إذا كانت التمارين الرياضية مناسبة لك في هذه المرحلة، وما هي أنواع التمارين التي يجب تجنبها.
  • الإشراف من مدربة متخصصة: وجود مدربة رياضية أمر جيد، ولكن الأهم أن تكون هذه المدربة لديها خبرة في التعامل مع حالات الديسك والإصابات العمود الفقري. يجب أن تكون المدربة على دراية تامة بالتمارين الآمنة والفعالة لحالتك، وكيفية تجنب الحركات التي قد تزيد من الضغط على الرقبة. يجب أن تركز التمارين على تقوية العضلات الداعمة للرقبة والظهر بشكل عام، وليس فقط عضلات الرقبة بشكل مباشر إذا كانت هذه التمارين تسبب ألماً.
  • الحذر من أجهزة تركيز عضلات الرقبة: أجهزة تقوية عضلات الرقبة مباشرة قد تكون خطيرة في حالتك، خاصة إذا لم يتم استخدامها بشكل صحيح أو إذا كانت تضع ضغطاً مباشراً على الفقرات المصابة. يجب أن يتم استخدامها فقط تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي أو مدربة متخصصة جداً بعد موافقة الطبيب.
  • الاستماع إلى جسدك: إذا شعرت بأي ألم أو زيادة في التنميل أو ضيق التنفس أثناء التمرين، يجب التوقف فوراً. الألم هو إشارة من جسدك بأن هناك شيئاً خاطئاً.

للمزيد:

0 2022-07-22T09:48:53+00:00

أتمنى لكِ الشفاء التام، بشكل عام يمكن أن تكون التمارين الرياضية مفيدة جداً لتقوية عضلات الرقبة والظهر، مما قد يساعد في... اقرأ المزيد

أتمنى لكِ الشفاء التام، بشكل عام يمكن أن تكون التمارين الرياضية مفيدة جداً لتقوية عضلات الرقبة والظهر، مما قد يساعد في تخفيف الضغط على الفقرات وتخفيف الألم، ولكن هناك نقاط بالغة الأهمية يجب مراعاتها عند ممارستها في حالتك:

  • استشارة الطبيب أولاً وقبل كل شيء: قبل البدء بأي برنامج رياضي، من الضروري جداً استشارة الطبيب، وبدوره سوف يقوم بتقييم حالتك بدقة، وتحديد مدى خطورة الديسك، وما إذا كانت التمارين الرياضية مناسبة لك في هذه المرحلة، وما هي أنواع التمارين التي يجب تجنبها.
  • الإشراف من مدربة متخصصة: وجود مدربة رياضية أمر جيد، ولكن الأهم أن تكون هذه المدربة لديها خبرة في التعامل مع حالات الديسك والإصابات العمود الفقري. يجب أن تكون المدربة على دراية تامة بالتمارين الآمنة والفعالة لحالتك، وكيفية تجنب الحركات التي قد تزيد من الضغط على الرقبة. يجب أن تركز التمارين على تقوية العضلات الداعمة للرقبة والظهر بشكل عام، وليس فقط عضلات الرقبة بشكل مباشر إذا كانت هذه التمارين تسبب ألماً.
  • الحذر من أجهزة تركيز عضلات الرقبة: أجهزة تقوية عضلات الرقبة مباشرة قد تكون خطيرة في حالتك، خاصة إذا لم يتم استخدامها بشكل صحيح أو إذا كانت تضع ضغطاً مباشراً على الفقرات المصابة. يجب أن يتم استخدامها فقط تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي أو مدربة متخصصة جداً بعد موافقة الطبيب.
  • الاستماع إلى جسدك: إذا شعرت بأي ألم أو زيادة في التنميل أو ضيق التنفس أثناء التمرين، يجب التوقف فوراً. الألم هو إشارة من جسدك بأن هناك شيئاً خاطئاً.

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
حقائق عن المسنين يجب ان نعرفها مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً