تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الم اسفل الظهر وليس ديسك
30 نوفمبر 2022
481
ألم بسيط بعد النهوض من الفراش.
بعد الجلوس لمدة او الانحناء للأمام للقيام بعمل أشعر بألم حاد عندما أنهض او أقف ما يجعلني احني وسطي من ٥ الى ١٠ ثواني لأستطيع الوقوف معتدلا والمشي مستقيما
ملاحظة: الفرشة طبية وجديدة، انام على الجنبين، ألعب كرة القدم مرة او مرتين اسبوعيا بشكل طبيعي دون ألم بل العكس
الملفات المرفقة:
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2022-11-30T05:06:47+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكَ السلامة والعافية، وإنّ ما ذكرته من أعراض قد يكون مرتبطًا بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:
- شد عضلي في أسفل الظهر، بسبب وضعية نوم ثابتة أو خاطئة، تُسبب تيبسًا وألمًا عند أول حركة صباحاً أو بعد الجلوس.
- ضعف في عضلات البطن والظهر.
- خشونة أو جفاف بسيط في الفقرات القطنية، وهو طبيعي مع التقدم في السن أو قلة التمدد، يُسبب ألمًا عند النهوض، ثم يتحسن بالحركة.
- ضعف ليونة أوتار عضلة الفخذ الخلفية، تؤثر في الحوض والظهر، وتُسبب ألمًا عند الانحناء أو الوقوف.
ولمحاولة السيطرة على هذه الأعراض أنصحك بما يلي:
- لا تنهض فجأة من الفراش، ومارس تمارين خفيفة صباحية وأنت لا زلت مستلقيًا.
- دفّء منطقة أسفل الظهر باستخدام وسادة حرارية أو كمادات ماء دافئ لمدة 5-10 دقائق قبل مغادرة السرير.
- مارس تمارين تقوية عضلات البطن وأسفل الظهر خلال اليوم.
- استخدم وسادة لدعم أسفل الظهر أثناء الجلوس.
- لا تجلس أكثر من 30-45 دقيقة متواصلة دون تحريك الظهر.
للمزيد:
0 2025-06-21T12:34:43+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%87%D9%88%D8%B6-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B4-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%B3-%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%88-1646996#answer-0
أتمنى لكَ السلامة والعافية، وإنّ ما ذكرته من أعراض قد يكون مرتبطًا بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:
- شد عضلي في أسفل الظهر، بسبب وضعية نوم ثابتة أو خاطئة، تُسبب تيبسًا وألمًا عند أول حركة صباحاً أو بعد الجلوس.
- ضعف في عضلات البطن والظهر.
- خشونة أو جفاف بسيط في الفقرات القطنية، وهو طبيعي مع التقدم في السن أو قلة التمدد، يُسبب ألمًا عند النهوض، ثم يتحسن بالحركة.
- ضعف ليونة أوتار عضلة الفخذ الخلفية، تؤثر في الحوض والظهر، وتُسبب ألمًا عند الانحناء أو الوقوف.
ولمحاولة السيطرة على هذه الأعراض أنصحك بما يلي:
- لا تنهض فجأة من الفراش، ومارس تمارين خفيفة صباحية وأنت لا زلت مستلقيًا.
- دفّء منطقة أسفل الظهر باستخدام وسادة حرارية أو كمادات ماء دافئ لمدة 5-10 دقائق قبل مغادرة السرير.
- مارس تمارين تقوية عضلات البطن وأسفل الظهر خلال اليوم.
- استخدم وسادة لدعم أسفل الظهر أثناء الجلوس.
- لا تجلس أكثر من 30-45 دقيقة متواصلة دون تحريك الظهر.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 يونيو 2025
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
1
2022-11-30T08:17:20+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%87%D9%88%D8%B6-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B4-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%B3-%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%88-1646996#answer-1
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 نوفمبر 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
السلام عليكم . اشعر بالم خلف رقبتي عند الوقوف او الجلوس وانحناء رقبتي للامام لاكثر من ١٠ د لكنه ليس...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم الم حاد في الساق اليسرى من اعلى الفخذ من الخلف الى القدم عدم القدرة على الوقوف او القيام...
سؤال من أنثى سنة 34
اعاني من الم في القدم يحدث بعد الوقوف او الاستيقاظ من النوم او بعد الجلوس
سؤال من ذكر سنة 29
عمري ٣٢ سنه ، اعاني من الم في اسفل الضهر الى حد ركبة قدمي اليسره ، الالم يأتي عندما اقف...
سؤال من أنثى سنة 6
لاستطيع الحركه والمشي واشعر بشلل الم حاد في ظهري لااستطيع النهوض من فراشي والمشي ارجو مساعدتي
سؤال من أنثى سنة 28
في قدمي اليسرى من ظهر القدم اشعر بانتفاخ بعرق مع الم لفتره ٥ او ١٠ د ثم يختفي ويعود بعد...
سؤال من أنثى سنة 36
الم منذ اربع اشهر في اقدامي كلما وقفت عليها بعد الجلوس او النهوض من النوم عمري 26 سنه احتاج دقيقتين...
سؤال من أنثى سنة 39
عندما اصحو من النوم او بعد الوقوف على قدمي بعد الجلوس لفتره اشعر بالم اسفل مشط القدم لدرجة اني لا...
سؤال من ذكر سنة 22
كل ما اجري او العب كرة القدم يحدث الم اعلي الرجل وفي الركبه
سؤال من أنثى سنة
عمري 41 اعاني منذ أشهر من الم بسيط اسفل الظهر عندما اقف طويلا او اقوم باعمال منزلية او المشي ومنذ...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
6862
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
8692
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
17737
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين