...الم مفاصل الضهر اسفل الضهر
تم إنشاؤها في 16 يوليو 2026
تم تعديله في 19 يوليو 2026
29
الم اسفل الضهر عند الجلوس على الارض انا لاعب كمال اجسام لا يوجود الم عندما ارفع اوزان او اركض احس بل خوف من هذا الم عند الجلوس او الانحناء الم بسيط
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، الألم الذي يظهر فقط عند الجلوس على الأرض أو الانحناء هو شكوى شائعة جداً بين الرياضيين، وإليك بعض الأسباب الواردة:
- شد أو قصر في عضلات الفخذ الخلفية والمؤخرة: لاعبو كمال الأجسام غالباً ما يركزون على تضخيم العضلات، وإذا أهملت تمارين الإطالة، تصبح هذه العضلات مشدودة وقصيرة. عندما تجلس على الأرض أو تنحني، تسحب هذه العضلات المشدودة عظام الحوض للخلف، مما يجبر أسفل ظهرك على الانحناء بشكل خاطئ ويضع ضغطاً (Stress) على العضلات والأربطة هناك.
- ضعف أو خمول في عضلات الكور: رغم قوتك في رفع الأوزان، قد يكون هناك خلل في تشغيل عضلات البطن العميقة والخواصر التي تدعم العمود الفقري أثناء الوضعيات الساكنة كالجلوس.
- إجهاد عضلي بسيط: نتيجة تمرين قاسي سابق (مثل السكوات أو الرفعة الميتة) لم تتعافَ منه عضلات أسفل الظهر تماماً، فتتحسس عند اتخاذ وضعية تمدد طويل كالجلوس على الأرض.
تجنب الجلوس المباشر على الأرض ومقعدك منبسط. إذا اضطررت للجلوس، ضع وسادة سميكة تحت مؤخرتك لترفع الحوض، مما يقلل الضغط على أسفل الظهر، واستشر الطبيب للاطمئنان.
0 2026-07-19T13:01:24+00:00 2026-07-19T13:01:24+00:00 2026-07-19T13:01:24+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D9%87%D8%B1-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%B3-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%B6-%D8%B9%D9%86-%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%B3-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%B6-1848008#answer-0
سلامتك، الألم الذي يظهر فقط عند الجلوس على الأرض أو الانحناء هو شكوى شائعة جداً بين الرياضيين، وإليك بعض الأسباب... اقرأ المزيد
سلامتك، الألم الذي يظهر فقط عند الجلوس على الأرض أو الانحناء هو شكوى شائعة جداً بين الرياضيين، وإليك بعض الأسباب الواردة:
- شد أو قصر في عضلات الفخذ الخلفية والمؤخرة: لاعبو كمال الأجسام غالباً ما يركزون على تضخيم العضلات، وإذا أهملت تمارين الإطالة، تصبح هذه العضلات مشدودة وقصيرة. عندما تجلس على الأرض أو تنحني، تسحب هذه العضلات المشدودة عظام الحوض للخلف، مما يجبر أسفل ظهرك على الانحناء بشكل خاطئ ويضع ضغطاً (Stress) على العضلات والأربطة هناك.
- ضعف أو خمول في عضلات الكور: رغم قوتك في رفع الأوزان، قد يكون هناك خلل في تشغيل عضلات البطن العميقة والخواصر التي تدعم العمود الفقري أثناء الوضعيات الساكنة كالجلوس.
- إجهاد عضلي بسيط: نتيجة تمرين قاسي سابق (مثل السكوات أو الرفعة الميتة) لم تتعافَ منه عضلات أسفل الظهر تماماً، فتتحسس عند اتخاذ وضعية تمدد طويل كالجلوس على الأرض.
تجنب الجلوس المباشر على الأرض ومقعدك منبسط. إذا اضطررت للجلوس، ضع وسادة سميكة تحت مؤخرتك لترفع الحوض، مما يقلل الضغط على أسفل الظهر، واستشر الطبيب للاطمئنان.
19 يوليو 2026
الاسباب كثيره ومتنوعه لذا عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيرهم
0
2026-07-19T07:30:56+00:00
2026-07-19T07:30:56+00:00
2026-07-19T07:30:56+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D9%87%D8%B1-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%B3-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%B6-%D8%B9%D9%86-%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%B3-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%B6-1848008#answer-1
الاسباب كثيره ومتنوعه لذا عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيرهم اقرأ المزيد
الاسباب كثيره ومتنوعه لذا عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيرهم
19 يوليو 2026
سجّل دخولك للاستفادة من خدماتنا الطبية مجانا
اسئلة مجانية، حاسبات طبية، محتوى موثوق بشكل مستمر
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 30
عمري ٣٢ سنه ، اعاني من الم في اسفل الضهر الى حد ركبة قدمي اليسره ، الالم يأتي عندما اقف...
سؤال من ذكر سنة 33
اعاني من الم حاد خلف الركبة والفخد وشدد السمانة خصوصا عند الجلوس او القيام من الجلوس ولا يوجود الم اثناء...
سؤال من ذكر سنة
عندي الم من تقريبآ 3 اشهر وهو الم اسفل الظهر من الجهه اليسرا عند الوقوف لا احس باي الم وانما...
سؤال من ذكر سنة
لدي الم في منتصف الضهر وياتيني عادة عند الجلوس على الارض بدون اسناد ظهري لفترة ويخف الالم عندما اقف وامشى
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3166
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1254
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
15191
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين