الم اسفل القدم والكعب مع صعوبة في المشي والحركة حتى اثناء الراحة

أتمنى لكِ السلامة، وأنصحكِ بمراجعة الطبيب المختص، ليقوم بالفحص البدني وإجراء التحاليل اللازمة لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، ومن المحتمل أن يكون هذا الألم ناتجًا عن ضغط الرحم على الأعصاب الممتدة من الحوض إلى الساق، أو قد يكون هناك أسباب أخرى للمشكلة.

يمكن أن يكون ألم أسفل القدم خلال الحمل نتيجةً للوزن الإضافي الذي يجب أن تتحمله القدمان من الجنين النامي، وقد يتفاقم تدريجياً مع تقدّم الحمل حتى ولادة الطفل، وقد تؤدي التغيرات الهرمونية إلى ارتخاء الأربطة في الجسم، وهذا ينطبق غالبًا على القدمين، وهو أمر شائع خلال الحمل، ولكن وفي حال كان شديدًا فلا بد من مراجعة الطبيب، خاصةً في حال انتفاخ القدم.

يمكن تخفيف ألم أسفل القدم وتورمها خلال الحمل من خلال إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة اليومي واتباع بعض النصائح والتي تتضمن الآتي:

• تناول مسكنات الألم الآمنة خلال الحمل، مثل الباراسيتامول، ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل ذلك.
• رفع القدم على وسائد مريحة عند الجلوس لتخفيف التورم والضغط عنها.
• تجنب الوقوف أو الجلوس لساعات طويلة.
• اتباع نظام غذائي قليل الملح، لمنع احتباس السوائل وتقليل الانتفاخ.
• ممارسة رياضة المشي ما لم يمنعك الطبيب عن ذلك.
• تجريب العلاج بالتدليك.
• تقليل المشي حافية القدمين، وارتداء أحذية مريحة.
• المحافظة على رطوبة الجسم، وشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، للمحافظة على الوزن الصحي خلال الحمل.

للمزيد:

• ما هي أسباب ألم كعب القدم؟
• كيفية التخلص من وعلاج وجع كعب الرجل