تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لدي الم في اعلى ضهري في اسفل الرقبه في الكتف كيف اخلص منه ارجو الجواب
تم إنشاؤها في 3 ديسمبر 2022
تم تعديله في 20 يونيو 2025
552
السلام عليكم كيف اتخلص من التشنجات التي تحصل في الكتف أو في ظهري
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، سأقدم لك بعض النصائح التي يمكن أن تفيدك في التخلص من تشنج عضلات الكتف والظهر:
- العلاج الطبيعي: جرب تمارين العلاج الطبيعي على يد معالج فيزيائي مختص.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين البسيطة مثل التمدد والإطالة على تخفيف التشنجات.
- تجنب وضعيات الجلوس الخاطئة: تأكد من الجلوس بوضعية صحيحة، واستخدام وسائل الدعم إذا لزم الأمر.
- الاسترخاء وتقليل التوتر: يمكن لممارسة التأمل والتنفس العميق مساعدتك في الحد من توتر العضلات وتشنجها.
- التدليك: قم بتدليك العضلات المتشنجة بلطف لتخفيف الألم.
- الكمادات: ضع كمادات باردة أو دافئة على مكان التشنج عدة مرات في اليوم لتخفيف الألم.
- مسكنات الألم: استخدم المسكنات المتوفرة بدون وصفة مثل أقراص الباراسيتامول أو الإيبوبروفين أو جيل الإيبوبروفين.
في حالة استمرار التشنجات أو تفاقمها، من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، ووصف العلاج المناسب إذا لزم الأمر.
للمزيد:
0 2025-06-20T16:07:01+00:00 2025-06-20T16:07:01+00:00 2025-06-20T16:07:01+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%83%D9%85-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%AD%D8%B5%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AA%D9%81-%D8%A7%D9%88-%D9%81%D9%8A-%D8%B8%D9%87%D8%B1%D9%8A-1648351#answer-0
أتمنى لك السلامة، سأقدم لك بعض النصائح التي يمكن أن تفيدك في التخلص من تشنج عضلات الكتف والظهر:
- العلاج... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، سأقدم لك بعض النصائح التي يمكن أن تفيدك في التخلص من تشنج عضلات الكتف والظهر:
- العلاج الطبيعي: جرب تمارين العلاج الطبيعي على يد معالج فيزيائي مختص.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين البسيطة مثل التمدد والإطالة على تخفيف التشنجات.
- تجنب وضعيات الجلوس الخاطئة: تأكد من الجلوس بوضعية صحيحة، واستخدام وسائل الدعم إذا لزم الأمر.
- الاسترخاء وتقليل التوتر: يمكن لممارسة التأمل والتنفس العميق مساعدتك في الحد من توتر العضلات وتشنجها.
- التدليك: قم بتدليك العضلات المتشنجة بلطف لتخفيف الألم.
- الكمادات: ضع كمادات باردة أو دافئة على مكان التشنج عدة مرات في اليوم لتخفيف الألم.
- مسكنات الألم: استخدم المسكنات المتوفرة بدون وصفة مثل أقراص الباراسيتامول أو الإيبوبروفين أو جيل الإيبوبروفين.
في حالة استمرار التشنجات أو تفاقمها، من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، ووصف العلاج المناسب إذا لزم الأمر.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 يونيو 2025
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
1
2022-12-03T19:52:37+00:00
2022-12-03T19:52:37+00:00
2022-12-03T19:52:37+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%83%D9%85-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%AD%D8%B5%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AA%D9%81-%D8%A7%D9%88-%D9%81%D9%8A-%D8%B8%D9%87%D8%B1%D9%8A-1648351#answer-1
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 ديسمبر 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 28
هل تسبب التشنجات في الكتف والرقبة في آلام في الصدر
سؤال من أنثى سنة
اشعر بالم في الكتف الايمن ولوح الكتف و وجود انتفاخ على مستولى اليد مع بعض التشنجات في الاصابع الوسطى في...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم اشعر بآلام شديد أثناء ممارستي لرياضت الجري في الجانب الايمن من ظهري بين الكلية و الكتف. جزاكم الله...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم عمري ٣٢سنة واعاني من سنتين الم شديد في كعب الرجلين كيف اتخلص منها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5116
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2977
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7315
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين