الم في الجزء الايمن من الظهر

سلامتك، سأقدم لك بعض الأفكار حول ما يمكن أن يكون السبب وما يمكنك فعله:

• الأسباب المحتملة:
  • إصابة عضلية أو رباطية: قد تكون أصبت بتمزق أو إجهاد في عضلات الظهر أو الأربطة المحيطة بالعمود الفقري، وهذه الإصابات شائعة عند القيام بحركات مفاجئة أو مجهدة. 
  • مشاكل في العمود الفقري: قد تكون هناك مشكلة بسيطة في العمود الفقري مثل انزلاق غضروفي بسيط أو التهاب في المفاصل الصغيرة في الظهر.
  • تأثير فقدان الوزن: فقدان الوزن السريع قد يؤثر على توزيع الضغط على العمود الفقري والمفاصل، مما يزيد من خطر الإصابات.
• ما يمكنك فعله الآن:
• الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد الألم.
• كمادات الثلج: ضع كمادات ثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم، خاصة في الأيام الأولى بعد الإصابة.
• مسكنات الألم: يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم والالتهاب.
• تمارين الإطالة الخفيفة: بعد بضعة أيام، يمكنك البدء بتمارين إطالة خفيفة للظهر، ولكن توقف فورًا إذا شعرت بأي ألم.

إذا استمر الألم لأكثر من أسبوعين، أو إذا كان الألم شديدًا جدًا أو يمنعك من القيام بأنشطتك اليومية، أو إذا كنت تعاني من تنميل أو ضعف في الساقين أو القدمين فالأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان.

للمزيد:

• آلام الظهر والعمود الفقري، ما أسبابها وطرق علاجها؟
  
• الم اسفل الظهر: الاسباب والمضاعفات وطرق العلاج