الام المفاصل اثناء التعب كيفية علاج

يبحث العديد من الأشخاص عن علاج ألم القدمين نتيجة الوقوف لفترات طويلة أو ممارسة التمارين الرياضية وغيرها العديد من الأسباب المختلفة، ويمكن علاج ألم القدمين من خلال اتباع النصائح التالية:

عمل حمام ماء دافئ للقدمين مع إمكانية إضافة القليل من الملح الإنجليزي لمدة 20 دقيقة تقريباً للتخفيف من ألم العضلات في القدمين و التخفيف من تورم الأقدام.

عمل تمارين الإحماء والإطالة من خلال استهداف موضع الألم مثل أصابع القدمين أو كعب القدم وغيرها من أجزاء القدمين أو القدم بأكملها.

ممارسة تمارين تقوية القدمين من أجل الحفاظ على مرونة وقوة الأقدام مع ضرورة تجنب الإفراط في ممارسة الأنشطة أو الإفراط في الخمول والراحة.

تدليك القدم للعمل على تقليل الألم وتحسين تدفق الدورة الدموية.

استشارة الطبيب حول الحاجة لاستخدام الدعامات المخصصة للحفاظ على ثبات القدمين عند الوقوف أو المشي وتجنب وضع جميع وزن الجسم على القدم.

ارتداء أحذية مناسبة ومريحة للقدمين.

تطبيق كيس من الثلج موضع الألم لمدة 5-15 دقيقة عدة مرات في اليوم للمساعدة في تقليل الالتهاب والألم.

تناول مسكنات الألم التي تباع بدون وصفة طبية بعد التأكد من الطبيب أو الصيدلاني من عدم وجود أي موانع للاستخدام مثل الإيبوبروفين و النابروكسين وغيرها.
استخدام مسكنات الألم الموضعية التي تعمل على توفير الإحساس بالتبريد وتسكين الألم في القدمين، حيث قد تحتوي هذه الأدوية على المنثول أو الأوكالبتوس وغيرها.

لا يوجد ما يثير القلق ولكن ينصح بمراجعة الطبيب في حال ظهور أي من الأعراض التالية:

وجود ألم في القدمين مع ظهور أعراض مثل أعراض الأنفلونزا.
وجود ألم في القدمين يرافقه انتفاخ شديد.
وجود ألم يرافقه وخز أو خدران أسفل القدمين.
وجود جرح مفتوح في القدمين.
عدم القدرة على المشي على القدمين.
اشتباه وجود كسر في أحد عظام القدمين.
وجود تورم في القدمين يستمر أكثر من بضعة أيام.
استمرار الألم أكثر من أسبوع على الرغم من اتباع النصائح المذكورة.

للمزيد:

Accepted Answer

علاج الام اسفل الظهر على حسب التشخيص والمرض

Accepted Answer

الاسباب كثيره فيجب التشخيص اولا وذلك بالمتابعه مع طبيب روماتيزم للفحص السريري والتحليل والتصوير

Accepted Answer

لعب الرياضة والمشي او الجري يوميا

Accepted Answer

الام الرقبه من الالام الشائعه وتكون لاسباب عديدهمنها الاصابات,الاستخدام الخاطي للعمود الفقري والعنق,امراض الفقرات, الارهاق النفسي,بعض أمراض الجهاز العصبي, الأنف والأذن والحنجرة, الأسنان, العيون وغيرها قد يصاحبها ألم العنق أو الصداع.وانصح بمقابلة اختصاصي لتحديد السبب بعد الكشف السريري والمخبري والاشعه للرقبه .

Accepted Answer

الام الركبتين قد يكون ناتجا عن ضعف في عضلات الفخذين او وجود خشونة في مفصل الركبة او تمزق غضروفي , يمكنك الاستفادة من جلسات العلاج الطبيعي , في حال استمر الالم يجب عمل صورة رنين مغناطيسي للركبة للتاكد من سلامة الاربطة والغضاريف والحاجة للتنظير

Accepted Answer

ذلك يتوقف علي التشخيص السليم لذا يجب فحصك من خلال الطبيب

Accepted Answer

ينصح عمل فحص وظائف الكلى وفيتامين د والغدة الدرقية وفيتامين ب12 والحديد ومراجعة مركز علاج طبيعي مع ضرورة النوم بشكل كاف والابتعاد عن المشروبات الغازية والمنبهات

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

الام المفاصل اثناء التعب كيفية علاج

إجابات الأطباء على السؤال