اعاني من الام في عظم الزند ووسط الظهر

أتمنى لكِ السلامة، وفيما يخص الأعراض التي ذكرتها، فقد ترتبط بمشكلة صحية بسيطة يمكن علاجها والسيطرة على أعراضها إذا تمت متابعتها، مثل:

• ضغط على أعصاب العمود الفقري.
• مشكلة في الفقرات أو الأقراص بين الفقرات في العمود الفقري.
• وضعيات خاطئة، أثناء الجلوس أو الوقوف، أو الاستلقاء.
• إجهاد أو ضعف عضلي.
• نقص الفيتامينات، مثل فيتامين د، أو ب12.

وأنصحك خلال هذه الفترة بما يلي:

• مارسي تمارين التمدد للظهر والرقبة يوميًا.
• استخدمي وسادة صحية.
• ضعي كمادات دافئة على منتصف الظهر والرقبة.
• قللي الجلوس الطويل بدون حركة.
• صحّحي وضعية الجلوس، والوقوف، والاستلقاء لديك.

فإذا طبقتِ النصائح السابقة لمدة 3-4 أسابيع ولم تلحظي أي تحسن فأنصحك بمراجعة طبيبتك لتفحصك سريريًا، وقد تطلب منكِ إجراء بعض التحاليل المخبرية، والصور الإشعاعية، لتحدد السبب الدقيق للأعراض لديك، لتضع الاخطة العلاجية الأنسب لحالتك.

للمزيد:

• اسباب الم المفاصل المحتملة، تعرف عليها
• ما هي أسباب آلام المفاصل عند النساء، وطرق الوقاية