طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الالم على مستوى اسفل الظهر

icon 1 فبراير 2024
icon 219
أعاني من ألم خفيف في اسف الظهر عند حمل شيء ثقيل وأيضًا لا أستطيع استقامة ظهري بعد الانتهاء من غسل الملابس بالطريقة العادية القديمة
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة، على الأغلب أنك تعاني من شد في عضلات أسفل الظهر، والذي يحدث نتيجةً لممارسة الأنشطة الشديدة، بما في ذلك حمل الأغراض الثقيلة أو الانحناء لفترات طويلة، مع تطبيق ضغط زائد على منطقة أسفل الظهر، أو الجلوس بوضعية سيئة لفترة طويلة، ومع ذلك من الأفضل مراجعة الطبيب لمعرفة السبب الدقيق وراء مشكلتك خاصةً في حال كان الألم معيقًا للقيام بالأنشطة الروتينية اليومية.

 

يمكن أن تنتج آلام أسفل الظهر عن عوامل وأسباب كثيرة، بعضها يكون بسيطاً، وبعضها الآخر يتطلب تدخلًا طبيًا، ولمعرفة ذلك يجب مراجعة الطبيب خاصةً في حال ظهور الأعراض الآتية:

  • إذا كان أسفل ظهرك يؤلمك بحيث يكون من الصعب القيام بالأنشطة اليومية.
  • الألم الذي يزداد سوءًا عند التحرك.
  • في حال كان ظهرك يزعجك لأكثر من أسبوعين.
  • في حال نتجت آلام ظهرك بعد التعرض لإصابة جديدة.
  • الإصابة بالحمى.
  • وجود مشاكل في المثانة أو الأمعاء.
  • الأعراض التي لا تتحسن حتى بعد أخذ قسط  من الراحة.

 

عادةً ما يتم علاج شد عضلات أسفل البطن من خلال اتباع بعض الأساليب والنصائح، والتي تتضمن الآتي:

  • تطبيق كمادات باردة أو دافئة على منطقة أسفل البطن، لمدة 15 دقيقة عدة مرات في اليوم.
  • تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ويفضل استشارة الطبيب قبل ذلك.
  • التحرك ببطء حيث تساعد الحركة الخفيفة؛ مثل المشي أو التمدد أو ممارسة اليوجا) على تدفق الدم إلى ظهرك، مما يقلل من الأعراض المزعجة.
  • الحفاظ على الوزن الصحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الأعراض.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
  • شرب كميات ماء كافية، بمعدل 8 أكواب من الماء يوميًا.
  • الحصول على عدد ساعات نوم كافية في الليل.
  • أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب.

 

للمزيد:

 0 2024-07-22T17:48:33+00:00

أتمنى لك السلامة، على الأغلب أنك تعاني من شد في عضلات أسفل الظهر، والذي يحدث نتيجةً لممارسة الأنشطة الشديدة، بما... اقرأ المزيد

أتمنى لك السلامة، على الأغلب أنك تعاني من شد في عضلات أسفل الظهر، والذي يحدث نتيجةً لممارسة الأنشطة الشديدة، بما في ذلك حمل الأغراض الثقيلة أو الانحناء لفترات طويلة، مع تطبيق ضغط زائد على منطقة أسفل الظهر، أو الجلوس بوضعية سيئة لفترة طويلة، ومع ذلك من الأفضل مراجعة الطبيب لمعرفة السبب الدقيق وراء مشكلتك خاصةً في حال كان الألم معيقًا للقيام بالأنشطة الروتينية اليومية.

 

يمكن أن تنتج آلام أسفل الظهر عن عوامل وأسباب كثيرة، بعضها يكون بسيطاً، وبعضها الآخر يتطلب تدخلًا طبيًا، ولمعرفة ذلك يجب مراجعة الطبيب خاصةً في حال ظهور الأعراض الآتية:

  • إذا كان أسفل ظهرك يؤلمك بحيث يكون من الصعب القيام بالأنشطة اليومية.
  • الألم الذي يزداد سوءًا عند التحرك.
  • في حال كان ظهرك يزعجك لأكثر من أسبوعين.
  • في حال نتجت آلام ظهرك بعد التعرض لإصابة جديدة.
  • الإصابة بالحمى.
  • وجود مشاكل في المثانة أو الأمعاء.
  • الأعراض التي لا تتحسن حتى بعد أخذ قسط  من الراحة.

 

عادةً ما يتم علاج شد عضلات أسفل البطن من خلال اتباع بعض الأساليب والنصائح، والتي تتضمن الآتي:

  • تطبيق كمادات باردة أو دافئة على منطقة أسفل البطن، لمدة 15 دقيقة عدة مرات في اليوم.
  • تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ويفضل استشارة الطبيب قبل ذلك.
  • التحرك ببطء حيث تساعد الحركة الخفيفة؛ مثل المشي أو التمدد أو ممارسة اليوجا) على تدفق الدم إلى ظهرك، مما يقلل من الأعراض المزعجة.
  • الحفاظ على الوزن الصحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الأعراض.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
  • شرب كميات ماء كافية، بمعدل 8 أكواب من الماء يوميًا.
  • الحصول على عدد ساعات نوم كافية في الليل.
  • أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 22 يوليو 2024
عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم 1 2024-02-03T09:00:17+00:00
عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم اقرأ المزيد
عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 3 فبراير 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي IBS
عقار جديد للتوحد أخبار طبية
عقار جديد للتوحد
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة