تنميل في الرجل والم اسفل الظهر

أتمنى لك السلامة، لا يمكن تشخيص الحالة من هذه الصور المرفقة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بجراحة الأعصاب، لتقييم حالتك من خلال الأعراض والفحص البدني والصور الشعاعية والرنين، واستبعاد أي مشكلة صحية أخرى، قد يكون هناك ضغط بسيط على الأعصاب من قِبل الفقرات، وذلك لأنك تشعر بالتنميل، وقد تكون أصبت بتشنج في عضلات الظهر عند حمل الأغراض الثقيلة، مما أدى إلى الشعور بالألم، والذي يزداد عند الحركة.

أنصحك باتباع توجيهات الطبيب، وتناول الأدوية التي قد يصفها لك، وينبغي عليك مراجعته على الفور في حال ظهرت لديك واحدة من الأعراض الآتية:

• الشعور بالخدر أو التنميل حول منطقة الحوض.
• عدم القدرة على التبول أو فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
• فقدان الإحساس في إحدى الساقين أو كلتيهما.
• وجود أعراض حادة أو متفاقمة.

يحتاج شفاء تشنج عضلات الظهر إلى عدة أيام أو أسابيع تبعًا لشدة التشنج، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تقليل ألم الظهر وتسريع الشفاء:

• أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب.
• النوم على فراش مريح وداعم لعضلات الظهر.
• تجنب حمل الأغراض الثقيلة، وتجنب ممارسة التمارين الرياضية الشديدة.
• ممارسة تمارين التمدد على يد مدرب مختص، والتي تساعد على استرخاء العضلات.
• أخذ حمام دافئ عند الشعور بتوتر العضلات والألم.
• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• وضع كمادات باردة أو دافئة على منطقة الألم لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة العضلات والأعصاب، مثل الكالسيوم وفيتامينات ب.
• المحافظة على وزن صحي، فقد تزيد السمنة من تفاقم الأعراض.

للمزيد:

• أسباب ألم الظهر المفاجئ وعلاجه
• 5 طرق فعالة لعلاج ألم الظهر