انفلات في افرازات برازية وكثرة الغازات

أتمنى لك الصحة والسلامة، بناءً على ما ذكرته في سؤالك، قد تكون هناك بعض الأسباب المحتملة مثل:

• تناول الطعام الذي يزيد من تكوين الغازات مثل البقوليات، البصل، والفلفل الحار.
• الإجهاد أو التوتر النفسي.
• مشكلات في الهضم مثل القولون العصبي.
• ضعف عضلات قاع الحوض والذي يحدث بسبب الإمساك المزمن.
• البواسير أو الشقوق الشرجية.

سأقدم لك بعض النصائح التي قد تساعدك في التخفيف من هذه الأعراض:

• تحسين النظام الغذائي: تجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل البقوليات المشروبات الغازية، وحاول إضافة الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه.
• شرب السوائل: اشرب كمية كافية من الماء 8-10 أكواب يوميًّا، بالإضافة إلى شاي الأعشاب مثل شاي النعناع.
• تمارين قاع الحوض: مارس بعض التمارين مثل تمارين كيجل التي تساعد في تقوية العضلات المسؤولة عن التحكم في الإخراج، بالإضافة إلى شد عضلات الشرج (كما لو كنت تمنع خروج البراز) لـ٥ ثوانٍ، ثم إرخاؤها، وتكرار ذلك عدة مرات يوميًّا.
• النظافة الشخصية: استخدم الماء الدافئ والصابون اللطيف لتنظيف المنطقة. وقد يساعدك الجلوس في ماء دافئ على تنظيف المنطقة جيدًا.
• مراقبة الأعراض: دوّن الأطعمة التي تزيد المشكلة وتجنبها، ولاحظ إذا كانت الأعراض تزداد مع التوتر.

كما أنصحك بمراجعة طبيب الجهاز الهضمي لإجراء الفحوصات اللازمة، ومعرفة الأسباب وطريقة العلاج بشكلٍ أدق.

للمزيد:

• غازات البطن، أسبابها، أعراضها، وعلاجها
• ما هي الممارسات لعلاج غازات البطن؟