ما هو علاج الامساك الناتج عن تناول مكملات الحديد

سلامتك، هناك عدة خطوات يمكنك اتباعها للمساعدة في تخفيف الإمساك الناتج عن مكملات الحديد:

• قم بزيادة تناول الألياف:
  • تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة، مثل الخوخ والتين والتفاح.
  • أضف الحبوب الكاملة ومنتجاتها إلى نظامك الغذائي.
  • يمكنك استخدام الملينات الطبيعية مثل بذور الكتان أو الشيا بعد استشارة الطبيب.
• اشرب كميات كافية من الماء:
  • احرص على شرب 8-10 أكواب من الماء يومياً على الأقل.
  • يمكنك شرب عصائر الفواكه الطبيعية غير المحلاة.
• مارس النشاط البدني:
  • التمارين الرياضية الخفيفة المنتظمة تساعد على تحسين حركة الأمعاء.
• عدل جرعة الحديد أو نوعه:
  • في بعض الأحيان، قد يصف الطبيب نوعاً آخر من مكملات الحديد يكون أقل تسبباً للإمساك (مثل سترات الحديد).
  • قد يقوم الطبيب بتعديل الجرعة أو طريقة تناول الدواء.
• تناول مكملات الحديد مع الطعام:
  • بعض الأشخاص يجدون أن تناول مكملات الحديد مع وجبة خفيفة (وليس وجبة دسمة) يقلل من حدة الإمساك.