تجشؤ و خوف مع تسارع طفيف في نبضات الفلب

أتمنى لكِ السلامة، قد يكون هناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض التي تعاني منها، بما في ذلك:

• الإصابة باضطراب في الجهاز الهضمي مثل الحموضة المريئية أو القولون العصبي.
• التوتر والقلق مما قد يسبب تسارع ضربات القلب والشعور بالحرارة.
• نقص الفيتامينات والمعادن.

أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بالأمراض الهضمية لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب، ومن الجيد استشارة أخصائي بالصحة النفسية للفحص واستبعاد وجود حالة صحية نفسية مثل اضطراب القلق أو غيره، والقيام بالإجراءات العلاجية إذا لزم الأمر.

ويمكن للتدابير المنزلية الآتية أن تساعدك في تخفيف التجشؤ والغثيان والأعراض الأخرى:

• تناولي وجبات خفيفة ومتكررة بدلًا من الوجبات الكبيرة.
• احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وغني بالعناصر الغذائية، مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية.
• مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتقليل التوتر.
• تجنبي الأطعمة الحارة والمهيجة للمعدة.
• لا تكثري من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.
• تجنبي الإفراط في تناول الدهون والسكريات.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام.

للمزيد:

• اسباب انتفاخ البطن من الاعلى، وعلاج انتفاخ المعدة
• 8 من أشهر أعراض التوتر العصبي الجسدية والنفسية