اشعر بهبوط عام لدرجه اغلق فكي بصعوبه و تحريك العين بطيء و مؤلم احيانا

سلامتك، قد تكون الأعراض المختلفة هذه ناتجة عن تناول كمية كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار، إذ يُمكن أن يسبب الإفراط في الأكل في فترة الإفطار تغيرات في ضغط الدم وتركيز السكر في الدم، كما من المحتمل أن تكون تلك الأعراض ناتجة عن اضطراب في الهضم، مثل التقيؤ والإسهال.

وسأقدم لكِ أهم النصائح التي قد تساعد في تخفيف الغثيان والخفقان والتعب بعد الإفطار:

• تقليل كمية الطعام: حاولي تقليل كمية الطعام التي تتناولينها في وجبة الإفطار.
• شرب السوائل: تأكدي من شرب كمية كافية من الماء والسوائل خلال الليل، وقبل بدء الصيام لمنع الجفاف.
• الراحة: حاولي الراحة وتجنب الجهد الزائد بعد تناول الفطور.
• مسكنات الألم: تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة، مثل الباراسيتامول لتخفيف الصداع بعد الإفطار.
• النظام الغذائي: تجنبي الإكثار تناول الأطعمة الدسمة أو المحتوية على السكريات في وجبة الإفطار، وقللي من المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية.

إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة، أو زادت حدتها، قد تحتاجين إلى زيارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد التشخيص الدقيق ووصف العلاج المناسب.

للمزيد:

• علاج انخفاض ضغط الدم في رمضان واسبابه وطرق الوقاية
• أسباب ضيق التنفس بعد الأكل، وطرق الوقاية