اعانى من الم فى اسفل الظهر يمتد احيانا الى فتحه الشرج

سلامتك، بناءً على وصفك للأعراض، هناك عدة احتمالات لأسباب هذا الألم وعدم الراحة، وقد تكون مرتبطة ببعضها البعض:

• مشاكل متعلقة بالجهاز الهضمي:
  • متلازمة القولون العصبي (IBS): بما أنكِ تتناولين أدوية للقولون العصبي، فمن المحتمل أن تكون هذه الأعراض مرتبطة به. يمكن أن يسبب القولون العصبي آلاماً في البطن وأسفل الظهر، بالإضافة إلى تغيرات في عادات التبرز قد تشمل صعوبة أو عدم اكتمال الإخراج.
  • الإمساك المزمن أو صعوبة الإخراج: حتى لو كان البراز ليناً بعض الشيء، فإن الشعور بعدم اكتمال التبرز وصعوبته قد يشير إلى وجود مشكلة في حركة الأمعاء أو في عضلات قاع الحوض التي تساعد على الإخراج. هذا يمكن أن يسبب ضغطاً وألماً في منطقة أسفل الظهر وفتحة الشرج.
  • التهاب أو تهيج في المستقيم أو القولون: قد يكون هناك تهيج بسيط في الأجزاء السفلية من الأمعاء يسبب هذا الشعور بالانزعاج.
• مشاكل أخرى محتملة:
  • مشاكل عضلية أو هيكلية: أحياناً، يمكن أن تسبب الشد العضلي أو مشاكل بسيطة في أسفل الظهر ألماً ينتشر إلى مناطق أخرى، بما في ذلك منطقة الحوض وفتحة الشرج.
  • آلام عصبية: قد يكون هناك تهيج في الأعصاب التي تغذي هذه المنطقة، مما يسبب شعوراً بالألم والانزعاج.
  • مشاكل في قاع الحوض: عضلات قاع الحوض تلعب دوراً مهماً في وظائف الأمعاء والإخراج. أي خلل فيها يمكن أن يسبب ألماً وعدم راحة.

للتسهيل على الإخراج وتقليل الضغط يمكنكِ تجربة ما يلي:

• زيادة الألياف في النظام الغذائي: تناولي المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. الألياف تساعد على تليين البراز وزيادة حجمه، مما يسهل الإخراج.
• شرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء في تليين البراز ومنع الإمساك. احرصي على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
• ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
• وضع القدمين على مسند أثناء التبرز: قد يساعد وضع القدمين على مقعد صغير أثناء التبرز على اتخاذ وضعية جسدية أكثر طبيعية تسهل الإخراج.
• تجنب حبس البراز: حاولي الذهاب إلى الحمام عندما تشعرين بالحاجة، وتجنبي حبسه لفترات طويلة.

ولتخفيف الألم وعدم الراحة:

• الحمامات الدافئة: يمكن أن يساعد الجلوس في حمام ماء دافئ (جلوساً) على إرخاء العضلات وتخفيف الألم في منطقة الحوض وفتحة الشرج.
• تمارين استرخاء عضلات قاع الحوض: يمكن للطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي أن يعلمكِ تمارين خاصة لتقوية أو استرخاء عضلات قاع الحوض إذا كانت هي السبب.
• الكمادات الدافئة: قد تجدين راحة بوضع كمادة دافئة على منطقة أسفل الظهر.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.