اشعر بضيق بالتنفس واحتاج لاخذ نفس عميق كل دقيقتين وعدم الاحساس بالكتفائ بالاكسجين بالجسم مع الام بالظهر ناحيه اليمين ولكن الالم من فتره كان ناحيه الشمال ولا اشعر بهذا الاختناق اثناء النوم نهائي او الاستلقاء علي الظهر مالسبب

هذه الآلام من تغير الجو, فقط تحتاج مسكن بسيط مثل الادول لمدة اسبوع.

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اشعر ان نفسي قصير كما انني اجد صعوبة شديدة في أخذ نفس عميق إلا بعد عدة محاولات و اذا كنت مستلقية فيجب ان انهض لكي استطيع اخذ نفس عميق مع العلم اني اشعر ان نفسيتي بخير

يجب عليك عمل تحليل صورة دم، حتى نشوف هل هناك انيميا ام لا.

اشعر بضيق نفس وكأنى سدرى مكتوم بعد التثائب والتمطع لاخذ نفس عميق معها طبعا والشعور يظل لمده خمس دقائق بعدها وايضا بعد تغيير الملابس او تخفيفها فالبرد مع انى طبيعى ولا اشعر بشى فى غالب الوقت لماذا كده وهى جديده ما كانت سابقا تأتينى هذه الحاله

لا يوجد ما يقلق فهذه حالة نفسية ، ننصحك بتناول مضاد لحالات الزعل ومن أفضلها دواء سيتالوبرام 20مغم حبة يوميا ولكن تحت اشراف طبيب

عندما اركض اشعر بتعب شديد ولو كان ركضا بسيطا لمده خمس دقائق فقط( نهجان شديد واشعر بألم ف مجرى التنفس من الصدر والظهر وكأن الهواء صخره تحك به ). مع العلم ان السير لمسافات طويله ولمده تزيد عن ساعه وبسرعه لا يتعبنى

غالبا ما سنحتاج لعمل أشعة عادية على الصدر خلفي أمامي وعمل رسم قلب ونسبة هيموجلوبين للتأكد من عدم وجود حالة عضوية مسببة لذلك

اعاني من صعوبه اخذ نفس عميق اكرر المحاوله ثلاث مرات تقريبا ف اخذ نفس عميق مع العلم اني انام بعمق ولا اشعر بخلل بالنوم وايضا اذا مارست الرياضه كالضغط او الركض اشعر اني استطيع ان اخذ نفسا عميقا لمده دقائق ثم يعود الوضع كما كان ولا يتغير شيء بالاستلقاء او الجلوس او المشي

عمل صورة دم كاملة وزيارة طبيب باطني

سؤال من ذكر سنة

أمراض الجهاز التنفسي

الحاجة المتكررة لاخذ نفس عميق

Q: اشعر بصعوبة في التنفس اذ لابد ان اخذ نفس عميق بين كل ٣ دقائق هذه الحالة منذ ٣ ايام تقريبا

السبب عادتا يكون من مشكلتين اما احتقان في الانف واما انتفاخ او تعصيب في المعدة

Q: لمتذا اشعر ب ضيق نفس ليس دائم ارفقت صورة اشعة للصدر يزداد الضيق عند التوتر او الوحدة ولكن عندما انشغل لا اشعر بهذا الضيق كثيراً

بعض ازمات الربو لها سبب نفسي

Q: اشعر ان قلبي يضيق عندما ادخل بنوم عميق مما اشعر بالخوف واصحي من النوم

غالبا الحالة نفسية ويحبذ الكشف الطبي للإطمئنان أكثر

Q: اشعر بضيق التنفس عندما انام كل يوم واخد نفس عميق كذا مرا وافتح الشبابيك ولكن هذا يتكرر منذ اسبوعين فما السبب

ضرورة مراقبة الضغط و التوتر الشرياني , مراجعة الطبيبابتعد عن القلق والاضطرابات, النفسية و التوتر , والارهاق روالتعب و اشغل نفسك ووقت فراغك بالمطالعة ,سلامات

Q: اشعر بضيق تنفس وعدم قدرة على اخذ نفس عميق وان اخذت نفس عميق يكون مصاحب له صفير..فحصت وظائف التنفس وكانت غير جيده مع العلم ان الرئة والقلب سليمين

يجب مراجعة طبيب اختصاصي امراض صدرية للفحص الدقيق ممكن ان سكون ربو

21 أبريل 2016

16669

أشعر أنني بحاجة لأخذ نفس عميق كل 5 دقائق، مع العلم أن الإحساس يزيد عندما أفكر فيه فقط، أما عندما أنشغل عنه فلا أشعر به أحياناً. ما سبب ذلك؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، توجد عدة أسباب محتملة لشعورك بالحاجة لأخذ نفس عميق بشكل متكرر، خاصة عندما يزداد الإحساس عند التفكير فيه:

القلق والتوتر: غالبًا ما يؤدي التوتر والقلق إلى تسارع التنفس وزيادة الوعي به. هذا قد يجعلك تشعر بأنك بحاجة لأخذ نفس عميق بشكل متكرر.
فرط التنفس (Hyperventilation): قد يكون لديك ميل لفرط التنفس الطفيف، حيث تتنفس بسرعة أو بعمق أكبر من اللازم، مما يسبب انخفاضًا في مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم، وهذا يؤدي إلى الشعور بضيق التنفس.
أسباب طبية أخرى: في حالات نادرة، قد تكون هناك أسباب طبية أخرى مثل مشاكل في القلب أو الرئة، ولكن بما أن الأعراض تزيد مع التفكير فيها وتقل عند الانشغال، فمن المرجح أن تكون الأسباب نفسية.

إليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها في المنزل للتخفيف من هذا الشعور:

تمارين التنفس:
- التنفس البطني (Diaphragmatic Breathing): ضع يدك على بطنك ويدًا أخرى على صدرك. تنفس ببطء من خلال أنفك، وحاول أن تشعر بارتفاع بطنك بينما يبقى صدرك ثابتًا نسبيًا. أخرج الزفير ببطء من خلال فمك. كرر هذا التمرين عدة مرات.
- تنفس الصندوق (Box Breathing): خذ شهيقًا لمدة 4 ثوانٍ، احبس أنفاسك لمدة 4 ثوانٍ، أخرج الزفير لمدة 4 ثوانٍ، ثم انتظر لمدة 4 ثوانٍ قبل أخذ الشهيق التالي. كرر هذا التمرين لعدة دقائق.
تقنيات الاسترخاء:
- التأمل واليوغا: يمكن أن تساعد ممارسة التأمل واليوغا بانتظام على تقليل التوتر والقلق وتحسين الوعي بجسمك.
- الاسترخاء التدريجي للعضلات: استلقِ في مكان هادئ وابدأ بشد وإرخاء مجموعات العضلات المختلفة في جسمك، بدءًا من أصابع القدمين وصولًا إلى الرأس.
تغيير نمط الحياة:
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تقليل التوتر وتحسين الصحة العامة.
- تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يزيد الكافيين والكحول من القلق والتوتر.
- النوم الجيد: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) كل ليلة.

واحرص على مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

0 2025-11-17T06:41:23+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AC%D8%A9-%D9%84%D8%A7%D8%AE%D8%B0-%D9%86%D9%81%D8%B3-%D8%B9%D9%85%D9%8A%D9%82-%D9%83%D9%84-%D8%AF%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%82-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%B9%D9%86%D8%AF-744622#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

القلق والتوتر: غالبًا ما يؤدي التوتر والقلق إلى تسارع التنفس وزيادة الوعي به. هذا قد يجعلك تشعر بأنك بحاجة لأخذ نفس عميق بشكل متكرر.
فرط التنفس (Hyperventilation): قد يكون لديك ميل لفرط التنفس الطفيف، حيث تتنفس بسرعة أو بعمق أكبر من اللازم، مما يسبب انخفاضًا في مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم، وهذا يؤدي إلى الشعور بضيق التنفس.
أسباب طبية أخرى: في حالات نادرة، قد تكون هناك أسباب طبية أخرى مثل مشاكل في القلب أو الرئة، ولكن بما أن الأعراض تزيد مع التفكير فيها وتقل عند الانشغال، فمن المرجح أن تكون الأسباب نفسية.

إليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها في المنزل للتخفيف من هذا الشعور:

تمارين التنفس:
- التنفس البطني (Diaphragmatic Breathing): ضع يدك على بطنك ويدًا أخرى على صدرك. تنفس ببطء من خلال أنفك، وحاول أن تشعر بارتفاع بطنك بينما يبقى صدرك ثابتًا نسبيًا. أخرج الزفير ببطء من خلال فمك. كرر هذا التمرين عدة مرات.
- تنفس الصندوق (Box Breathing): خذ شهيقًا لمدة 4 ثوانٍ، احبس أنفاسك لمدة 4 ثوانٍ، أخرج الزفير لمدة 4 ثوانٍ، ثم انتظر لمدة 4 ثوانٍ قبل أخذ الشهيق التالي. كرر هذا التمرين لعدة دقائق.
تقنيات الاسترخاء:
- التأمل واليوغا: يمكن أن تساعد ممارسة التأمل واليوغا بانتظام على تقليل التوتر والقلق وتحسين الوعي بجسمك.
- الاسترخاء التدريجي للعضلات: استلقِ في مكان هادئ وابدأ بشد وإرخاء مجموعات العضلات المختلفة في جسمك، بدءًا من أصابع القدمين وصولًا إلى الرأس.
تغيير نمط الحياة:
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تقليل التوتر وتحسين الصحة العامة.
- تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يزيد الكافيين والكحول من القلق والتوتر.
- النوم الجيد: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) كل ليلة.