هل المكملات الغذائية آمنة عند الاستخدام المطول

بداية أود التوضيح أن المكملات الغذائية تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم خاصة في حال وجود اختلال في توازن الفيتامينات في الجسم، وعلى الرغم من ذلك فإن إساءة استخدام المكملات الغذائية وتناول الفيتامينات بجرعات كبيرة قد يكون ضاراً ويؤثر على الصحة بشكل سلبي وقد يسبب حصول حالة تسمى فرط الفيتامين.

يجدر العلم أنه يفضل أن يتم الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم من خلال اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن بدلاً من تناول المكملات الغذائية. كما ينصح بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على عناصر متعددة بالكمية اليومية الموصى بها بدلاً من تناول الفيتامينات الفردية أو جرعات عالية من الفيتامينات المتعددة إلا في حال وجود حالة مرضية وتحاليل تبين وجود نقص حاد بأحد الفيتامنيات وتستدعي تناول مكملات غذائية بجرعة عالية ولمدة يحددها الطبيب المختص فقط.

أما بالنسبة لظهور آثار جانبية أو مخاطر صحية لتناول الفيتامينات لفترات طويلة فلا تظهر هذه الآثار مع الالتزام بتناول الجرعات اليومية المناسبة حتى لو تم تناول المكملات لفترات طويلة جدًا، أما تناول الفيتامينات بجرعات كبيرة لمدة طويلة فقد يؤدي إلى تطور مخاطر صحية قد تكون شديدة في بعض الحالات.

للمزيد:

• كن ذكياً في اختيار المكملات الغذائية
• حقائق هامة عن المكملات الغذائية
• أغذية تغنيك عن المكملات الغذائية: تناولها يومياً