اعانيي من اضطرابات شديدة جدا و شرب القهوة يؤثر سلبا على معدتي هل من بديل لانني لا استغني عن شرب القهوة فهي تجعلني اركز في مذاكرتي او هل من طريقة اخرى تخفف سلبياتها

كون القهوه تؤدي الى نتائج لا تستطيع تحملها فمن الافضل التخفيف التدريجي وعدم شرب القهوه على معده فارغه

أنام باليوم ٦ الى ٧ ساعات وأستيقظ يوميا الساعة ٦ صباحا ولا أشعر باي نوع من الكسل او فقدان التركيز ،، لكن في الويكند انام في وقت متأخر ( الثالثة صباحا) واستيقظ الساعة ٧ صباحا مع شعور بالتعب طوال اليوم وعدم القدرة على استئناف النوم ،، ماهو السبب وهل أستطيع أخذ حبوب منومة وقت الويكند فقط بدون أضرار ؟

مرحباً النوم من ٦ الى ٧ ساعات يومياً كافية بالنسبة لعمرك بالنسبة لإستيقاظك في أخر الأسبوع فهو بسبب التعود ولكن لا أنصحك بأخذ أي أدوية منومة

سؤال من ذكر سنة

الطب العام

هل القهوه تقضى على الخمول وتجعلك تسهر ليلا؟

Q: سلام عليكم أريد ان اعرف المأكولات التى تساعد على التركيز وتزيد من التركيز خاصة اثناء المذاكرة ؟ وما هى المشروبات ايضا التى تساعد على التركيز في فترات الراحة ف الامتحان؟

الراحة والنوم عند الحاجة من اهم الشروط للتركيز الجيد والمذاكرة الفعالة. اما بالنسبة للماءكولات فيجب الاكل عند الجوع فقة وكمية للشبع وليس اكثر. يجب اكل الماكولات الطازجة غير المصنعة (no processed foods). اما خلال فترات الراحة في الامتحان فشوكولا اسود ٧٠٪

Q: اقراص سوبرادين supradyn هل تسبب في نقص في الشهية؟ و هل تزيد من النشاط بمعنى اذا اخذتها مثلا قبل غروب الشمس فإنها ستمنعني من النوم؟

لا تسبب نقص الشهية ,وهي Supradyn Tablet يحتوي على الكالسيوم Pantothenate ، الكالسيوم الفوسفور ، كبريتات النحاس ، الكبريتات الحديدية المجففة ، أكسيد المغنسيوم ، كبريتات المنغنيز ، نيكوتيناميد ، بورات الصوديوم ، موليبدات الصوديوم ، فيتامين أ ، فيتامين ب 1 ، فيتامين ب 12 ، فيتامين ب 2 ، فيتامين ب 6 ، فيتامين ج ، فيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين هـ وكبريتات الزنك كمكونات نشطة.

Q: اشعر بالتعب الصداع الخمول كثيره النسيان عدم التركيز الجيد ودائما ما افضل النوم ..واحاول ان ابقى نشيطه من خلال شعور جسمي ب تناول شي الحلو او الكافين

يجب عمل الفحوصات التاليه cbc b12 tsh /t4 ( قوة الدم و فحص ب١٢ و فحص وظائف الغده الدرقيه )

Q: هل تكفي 7ساعات للنوم وكيف اسطتيع مقاومة النعاس

النوم 7 ساعات في المعدل الطبيعي لمقاومة النعاس عليك بممارسة الرياضة وشرب الماء والابنعاد عن المشروبات الغازية والنوم ليلا لمدة 8ساعات يوميا لان جميع الهرمونات تفرز ليلا والاكثار من الخضار والفواكة