كيف اعرف ان عندي نقص في المغنيسيوم

• اضطرابات في القلب والأوعية الدموية: مثل تسارع ضربات القلب، وعدم انتظام ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم.
• مشاكل في العضلات والعظام: مثل تقلصات العضلات، وآلام العضلات، والضعف العضلي، ولين العظام.
• مشاكل في الجهاز الهضمي: مثل الإمساك، والغثيان، والقيء.
• مشاكل في الجهاز العصبي: مثل الصداع، والدوار، والدوخة، والارتباك، وصعوبة التركيز.

أما بالنسبة للأعراض النفسية لنقص المغنيسيوم، فمنها الآتي:

• القلق والتوتر: قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى زيادة مستويات هرمون التوتر الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى زيادة القلق والتوتر.
• الاكتئاب: قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى انخفاض مستويات السيروتونين، وهو الناقل العصبي المسؤول عن المزاج والسعادة.
• التعب والإرهاق: قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى الشعور بالتعب والإرهاق، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• اضطرابات النوم: قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى صعوبة النوم أو الاستمرار فيه.
• اضطرابات نفسية: الهذيان، والغيبوبة، وفي حالات قد يؤدي إلى العزلة والخدران الفكري.

كيف تعرف أنك تعاني من نقص المغنيسيوم؟

إذا كنت تعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه، فمن الممكن أن يكون لديك نقص في المغنيسيوم، ولكن يشار إلى أن أفضل طريقة للتأكد هي إجراء اختبار دم لقياس مستويات المغنيسيوم في الجسم.

للمزيد:

• أعراض نقص المغنيسيوم المبكرة والمتقدمة
• الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تعرف عليها الآن