هل هناك اغذية معينة تزيد من الكالسيوم وفيتامين د في الجسم
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك الشفاء العاجل، هناك عدة مصادر غذائية لزيادة فيتامين د والكالسيوم، منها:
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون، والتونة، والماكريل.
- زيت كبد الحوت: يعتبر مصدراً ممتازاً لفيتامين د.
- صفار البيض: يحتوي على كمية جيدة من فيتامين د.
- الأطعمة المدعمة: بعض الأطعمة مثل الحليب، والعصير، وحبوب الإفطار مدعمة بفيتامين د.
- منتجات الألبان: مثل الحليب، والزبادي، والجبن.
- الخضروات الورقية الداكنة: مثل اللفت، والسبانخ، والملوخية.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز، والسمسم.
- الأطعمة المدعمة: بعض الأطعمة مثل حليب الصويا، والتوفو مدعمة بالكالسيوم.
كما أنصحك باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدك:
- التعرض لأشعة الشمس: يعتبر التعرض لأشعة الشمس لمدة قصيرة (حوالي 15-20 دقيقة يومياً) من أفضل الطرق لزيادة فيتامين د في الجسم.
- تناول الأطعمة المدعمة: يمكن أن تكون الأطعمة المدعمة بفيتامين د والكالسيوم طريقة جيدة لزيادة تناولك اليومي.
ومن الجدير بالذكر أنه يجب عليك استشارة الطبيب قبل إيقاف العلاج الموصوف لك، وقد تحتاج إلى الاستمرار في تناول المكملات الغذائية التي وصفها لك الطبيب للحفاظ على مستويات فيتامين د والكالسيوم في الجسم.
للمزيد:
0 2025-07-17T13:27:10+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%AF-%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%88%D8%B5%D9%84-%D9%84%D9%A1%D9%A3%D9%85%D9%86%D9%A3%D9%A0-%D9%88%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8-Vd-671993#answer-0أتمنى لك الشفاء العاجل، هناك عدة مصادر غذائية لزيادة فيتامين د والكالسيوم، منها:
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون، والتونة، والماكريل.
- زيت كبد الحوت: يعتبر مصدراً ممتازاً لفيتامين د.
- صفار البيض: يحتوي على كمية جيدة من فيتامين د.
- الأطعمة المدعمة: بعض الأطعمة مثل الحليب، والعصير، وحبوب الإفطار مدعمة بفيتامين د.
- منتجات الألبان: مثل الحليب، والزبادي، والجبن.
- الخضروات الورقية الداكنة: مثل اللفت، والسبانخ، والملوخية.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز، والسمسم.
- الأطعمة المدعمة: بعض الأطعمة مثل حليب الصويا، والتوفو مدعمة بالكالسيوم.
كما أنصحك باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدك:
- التعرض لأشعة الشمس: يعتبر التعرض لأشعة الشمس لمدة قصيرة (حوالي 15-20 دقيقة يومياً) من أفضل الطرق لزيادة فيتامين د في الجسم.
- تناول الأطعمة المدعمة: يمكن أن تكون الأطعمة المدعمة بفيتامين د والكالسيوم طريقة جيدة لزيادة تناولك اليومي.
ومن الجدير بالذكر أنه يجب عليك استشارة الطبيب قبل إيقاف العلاج الموصوف لك، وقد تحتاج إلى الاستمرار في تناول المكملات الغذائية التي وصفها لك الطبيب للحفاظ على مستويات فيتامين د والكالسيوم في الجسم.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
عندي نقص فيتامين د النسبه 15% وصرف الدواء كالترات 600+د و واحد الفا 0.25 وفيتامين ج بلس مع اني مادري...
سؤال من أنثى سنة 31
في الطب العام
اعاني من نقص فيتامين "د" = 10 و نسبة الكالسيوم= 12.6 و هرمون الباراثيرويد 82 ,,, هل لي ان اتناول...
سؤال من أنثى سنة 30
في الطب العام
شو عيلاج نقص حديد وفيتامين د حديد عندي 29 و فيتامين د تبعي ١٣
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
عملت فحص و النتيجة كانت مخزون الحديد 8.8 و فيتامين د 7.7 ,, الان هل يجب انه اخذ حبوب كالسيوم...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدي نقص فيتامين د حيث كانت نتيجة التحليل ١٨.٧ ونتيجة تحليل الكالسيوم لدي كانت ٩.٩ تم وصف فيتامين د ٥٠٠٠٠...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
هل هناك علاقة بين نقص فيتامين ب 12 وفيتامين د
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم ! اعاني من وخزات بالوجه واحيانا ب الجسم ماهو السبب وهل له صله بنقص فيتامين د؟ مع العلم...
سؤال من أنثى سنة 46
في الطب العام
هل جرعة 200000 من فيتامين د كل شهر لمدة تلاتة شهور كافية لعلاج نقص فيتامين د الذي وصل إلى 8
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من نقص فيتامين دال سبب لي دوخه والالام تحت الدراع الايسر وكنت اخد تين وزيت زيتون طلع لي كالسيوم...
سؤال من أنثى سنة 46
في الطب العام
ما هي الجرعة القصوى لفيتامين د في الشهر لشخص يعاني من نسبة 8 في فيتامين د مع أن الكالسيوم طبيعي...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين