لدى نقص فى مخزون الحديد و لا يوجد نقص فى نسبة الهيموجلوبين فبماذا تنصح

أتمنى لكِ السلامة، وإنّ مخزون الحديد المنخفض، يعني أنّ مخازن الحديد في جسمك فارغة أو منخفضة، أي انّ جسمك قريب من مرحلة فقر الدم، وإنّ الهيموغلوبين في جسمك ما زال طبيعيًا لأنّ جسمك ما زال يعوّض بالنقل من المخزون، لكن هذا لن يدوم طويلًا، وإنّ إحساسك بالتعب من أي مجهود حاليًا طبيعيّ بسسب انخفاض مستويات الحديد في جسمك، وأنصحك الآن بما يلي:

1.تناولي مكملات الحديد

وذلك بعد استشارة طبيبتك بالجرعة والنوع الأفضل لكِ، وبحسب الأنواع المتوفرة في منطقتك، وخلال تناولها أنصحك:

• تناوليها على معدة فارغة، قبل الأكل بساعة أو بعده ساعتين.
• تناوليها مع فيتامين سي، مثل كوب عصير برتقال أو قرص 500 مغ، وذلك لزيادة الامتصاص.
• تجنّبي تناولها مع القهوة، أو الشاي، أو مكملات الكالسيوم، أو مضادات الحموضة، واتركي فاصل ساعتين على الأقل بينها وبين الحديد، لأنّها تقلل الامتصاص.

تناولي نظامًا غذائيًا غنيًا بالحديد

سواء من مصادر حيوانية أو نباتي، وذلك مثل:

• الكبدة، واللحوم الحمراء، والطحال، والسمك، والدجاج، والبيض.
• العدس، والفول، والحبوب الكاملة.
• السبانخ، والتمر، والبنجر.

وبشكل عام لا بدّ من أخذ الأمور التالية بعين الاعتبار أثناء العلاج:

• يظهر تحسّن الأعراض (التعب والإرهاق) عادةً خلال 2-4 أسابيع من بدء العلاج المنتظم.
• تحتاج عودة الفيريترين إلى مستوياتها الطبيعية عادةً من 3-6 أشهر من العلاج المستمر.
• من المهم الاستمرار بالعلاج حتى بعد تحسّن الأعراض، لأنّ التوقف المبكر يعيد النقص بسرعة.
• أعيدي التحليل بعد 8-12 أسبوعًا لمتابعة التحسن.