تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف تحل مشكلة عدم النوم في الليل مع العلم اني لم انام في النهار
3 يوليو 2015
2937
السلام عليكم كيف تحل مشكلة عدم النوم في الليل مع العلم اني لم انام في النهار
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-07-03T07:15:00+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بداية يجب التخفيف من المنبهات بشكل عام و خصوصا قبل النوم ب 6 ساعات ، و الاستعاضة عن الشاي و القهوة بمشروبات ساخنة مهدئة كالبابونج و الزهورات .
كما يجب إجراء بعض التحاليل لمعرفة هل من هرمونات أو انزيمات تقوم بتحفيز الجسم لمقاومة النوم .. و بإمكانك إجراء بعض تمرينات الشد كاليوغا و تمرينات التنفس التي تساعد على نوم هادئ ، و الابتعاد عن التلفاز و الهاتف المحمول بحوالي ساعه قبل النوم.
1
2015-07-03T18:24:53+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%AD%D9%84-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%84-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-469508#answer-0
بداية يجب التخفيف من المنبهات بشكل عام و خصوصا قبل النوم ب 6 ساعات ، و الاستعاضة عن الشاي و القهوة بمشروبات ساخنة مهدئة كالبابونج و الزهورات .
كما يجب إجراء بعض التحاليل لمعرفة هل من هرمونات أو انزيمات تقوم بتحفيز الجسم لمقاومة النوم .. و بإمكانك إجراء بعض تمرينات الشد كاليوغا و تمرينات التنفس التي تساعد على نوم هادئ ، و الابتعاد عن التلفاز و الهاتف المحمول بحوالي ساعه قبل النوم.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 يوليو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
عمري 18 سنة اعاني من عدم القدرة على النوم في الليل بسبب صداع يبدأ من مؤخرة رأسي الى ان يصل...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم انا عمري 25 سنة ومتزوجة من 4 شهور تقريبا ولكن لدي مشكلة النوم في الليل فانا منذو تزوجت...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
أشعر بتعب وخمول وإرهاق وتكسير في جسمي بعد الاستيقاظ من النوم مع العلم أني أخذ القسط الكافي من الراحة بمعدل...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
عدم النوم في اللبل و النهار
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم كم يجب النوم يوميا للبالغين عمر 18 عام وهل نوم الليل يختلف عن نوم النهار
سؤال من ذكر سنة 42
في الطب العام
السلام عليكم أعاني من فترة ما يزيد عن الشهر من كثرة النوم حيث اني انام من العاشرة ليلا حتى التاسعة...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا فتاة عمري 16مشكلتي هي انني مهما نمت في الليل اظل تعبة و انام في المدرسة مع العلم انني انام...
سؤال من أنثى سنة 23
في الطب العام
اعاني من عدم انتظام في النوم بسبب الدراسه فتكون ساعات نومي باليوم ٤ ساعات او ٥ ولا تكون في الليل...
سؤال من ذكر سنة 42
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته رغم اني اخذ 5 مجم زيبركسا الا ان نومي كثير اي انام 8 ساعات في...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا عندي مشكلة في النوم ما اقدر انام بدري و هاذا الشيء يثر عليه سلبيا وتكون اعصابي متشنجه و اعصب...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1663
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3278
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين