تقوية مناعة الجسم من الامراض المعدية

يمكن تقوية مناعة الجسم لكل من الأطفال والبالغين من أجل الوقاية من الأمراض المعدية وتقليل فرصة التعرض لأي منها، ويمكنك تقوية مناعة الأطفال والراشدين ضد الأمراض المُعدية باتباع النصائح الآتية:

• العمل على ممارسة التمارين الرياضية ضمن روتين الحياة اليومي، حيث يجب تشجيعهم على ممارسة الرياضة بدلاً من الجلوس عى الهواتف وأمام الشاشات لساعات طويلة، ويكون ذلك من خلال إشراكهم في النوادي الرياضية وتخصيص روتين يومي أو شبه يومي لممارسة تمارين أو أنشطة رياضية معينة.
• التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الوزن الصحي.
• الحرص على تناولهم الأطعمة الغنية بالزنك وفيتامين سي، مثل الحمضيات والمكسرات الصحية والبقوليات.
• العمل على تقديم وجبات صحية متوازنة لهم، خاصة الوجبات الغنية بالبروتينات مثل البيض واللحوم قليلة الدهون والأسماك.
• الحرص على تشجيعهم على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والسبانخ والفراولة والشمندر والبقوليات وغيرها.
• الحصول على عدد ساعات كافية من النوم والراحة، حيث يجب التأكد من حصولهم على ساعات النوم الكافية ليلاً، إذ يحتاج الأطفال 9-12 ساعة من النوم ليلاً في حين يحتاج الراشدين إلى 7-8 ساعات في الليلة.
• التحقق من تلقي جميع اللقاحات اللازمة، حيث يجب إعطاء اللقاحات والمطاعيم اللازمة في وقتها، وفي حال انتشار مرض ما يُوصى بسؤال الطبيب عما إن كان هناك لقاح يُوصي به.
• الابتعاد عن التدخين نهائياً، وتجنب شرب الكحول.
• الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر.

إذا كنت قلقاً بشأن صحة جهاز المناعة لديك أو حول المناعة الضعيفة أو التعرض المتكرر للأمراض المعدية، قد يكون من الضروري إجراء اختبارات خاصة أو الاستشارة مع أخصائي المناعة لاتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة بأسرع وقت ممكن إلى جانب اتباع النصائح السابقة، خاصة في حال ظهور أي من الأعراض التالية:

• الشعور بالتعب بصورة دائمة.
• الارتفاع غير المبرر لدرجة حرارة الجسم.
• الفقدان غير المبرر للوزن.
• التعرق الليلي.
• الألم في العضلات.
• التساقط للشعر.
• الطفح الجلدي.
• التورم في الغدد الليمفاوية.

للمزيد:

• طرق تقوية المناعة في الجسم
• طرق تقوية المناعة في الشتاء