هل قلة النوم او لخبطة النوم مثلا النوم في اوقات النهار وقلة عدد ساعات النوم في فترة النمو هل تؤثر على هرمون النمو للجسم ؟ ام ان الجسم يستمر في النمو ولو كان هناك قلة نوم

كم العمر اولا؟ غير ذلك نوم الليل لا تعوضه اكبر كمية من النوم نهارا

يجب النوم بساعه محدده يوميا وتجنب الرياضة او الطعام قبل النوم بساعتين..تخفيف الاضاءة اثناء النوم..وابعاد اي ازعاج كالموبايل او التلفاز. وفي حال الارق عليك النهوض وقراءة كتاب لحين النعاس ..ثم محاولة النوم مجددا.

سؤال من ذكر سنة

الطب العام

كنت سألت هل قلة النوم تؤثر على الهرمونات وتفضلتم مشكورين بالإجابة بنعم واسأل الآن هل الانتظام فى النوم يعيد الإفراز الطبيعى للهرمونات

Q: قلة النوم والخمول على مدار اليوم

مرحبا أرجو ان تكوني في صحه جيده اليوم في الحقيقه انا بحاجه لمعلومات اكثر عن سؤالك كم معدل ساعات نومك يوميا ما هي النشاطات التي تمارسيها كالمشي و الرياضه و كيف طبيعه اكلك و هل هناك اي أعراض اخرى الم او ضيق في التنفس صداع دوخه من ابرز الأسباب للأرق هي العوامل النفسيه مثل القلق و التوتر و كثره التفكير أيضا عليك بتغيير طريقه طعامك و شرابك حيث يمكنك شرب المنبهات في الصباح فقط و ليس المساء مع المحاوله لشرب الاعشاب و الحليب التي تساعد على الاسترخاء و أيضا محاوله ممارسه نشاط يومي كالمشي و الرياضه من ناحيه طبيه علينا اجراء فحص دم و نسبه الفيتامينات خاصه بي١٢ و د و الحديد لانه نقصهم يؤدي الى التعب أرجو الرد و عدم التردد في الاستفسار عن اي مما ذكرت

Q: اسباب قلة النوم؟

التوتر النفسي ,الإفراط في شرب المنبهات ,النوم نهارا والسهر ليلا,قلة الحركة وممارسة الرياضة وهنالك أسباب عضوية أخرى

Q: معالجة قلة النوم

تغير نمط حياتك الابتعاد عن المنبهات والمياه الغلزيه وممارسة الرياضه وتناول طعام متوازن وترك التدخين ادا كنت مدخن واكل الخضراوات الطازجه

Q: اعاني من قلة النوم

قلة النوم لا تعني بالشرط الارق ، فمدة النوم تعتمد على عدة عوامل مثل نوعية التغذية والمشروبات التي تحتوي على الكافايين مثل الشاي والقهوة والبيبسي وكذلك على الحالة النفسية والمجهود الذهني والبدني المبذول خلال اليوم .