تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...تفكير طول اليوم ف الصداع والتعب
13 فبراير 2022
482
كان بيجيلى صداع لمده ١٠ سنين وعملت عمليه وخفيت بس مش عارف انساه بفضل طول اليوم بفكر فيه مش عايز يروح من دماغى
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2022-02-13T05:26:01+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قد يصاب بعض الأشخاص بتكرار فكرة واحدة أو عدة أفكار عدة مرات، قد تخص هذه الأفكار مرض معين أو حادثة معينة أو شخص ما وغيرها من الأفكار. وتعتبر حالة تكرار الأفكار وعدم القدرة على نسيان الصداع الذي كان مزمناً أمر خطير على الصحة العقلية، حيث قد يسبب ذلك الاكتئاب ويؤثر على القدرة على التفكير، وقد يكون له دور في التأثير على العواطف وغيرها.
ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال عدم نجاح النصائح التالية:
- تجربة الانشغال وتشتيت التفكير في أمور أخرى، ويكون ذلك من خلال الحديث مع صديق أو قريب، أو مشاهدة الأفلام، أو ممارسة هواية معينة، أو القيام بالأعمال المنزلية، أو ممارسة الرياضة وغيرها.
- وضع خطة للتخلص من الأفكار السلبية في الدماغ وأخذ خطوة حقيقية في ذلك، ويكون ذلك بصورة تدريجية.
- وضع تساؤلات حول الأفكار التي تدور في عقلك، وتحديد مدى دقة أفكارك وحقيقتها حيث أن الصداع الذي كنت تعاني منه قد شفي.
- وضع أهداف واقعية لحياتك حيث يمكن إنجازها.
- تعزيز احترام الذات، والتركيز على نقاط القوة.
- تجربة طريقة التأمل والهدوء.
- تحديد المواقف والأفكار التي تؤدي إلى البدء بالتفكير في الصداع السابق وعدم القدرة على نسيانه.
- تجربة التكلم مع صديق أو قريب حول الأفكار التي لا تستطيع التخلص منها، حيث يمكن لشخص آخر أن ينظر للموضوع من منظور مختلف.
- استشارة الطبيب حول الحاجة للعلاج الدوائي.
- ضرورة الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم بما لا يقل عن 7-9 ساعات أثناء الليل.
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة.
- ضرورة الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب الماء والسوائل.
- تجنب تفويب وجبات الطعام الرئيسية.
للمزيد:
0 2022-08-01T16:41:08+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%83%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D8%B9-%D9%84%D9%85%D8%AF%D9%87-%D8%B3%D9%86%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%AA-%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D9%87-%D9%88%D8%AE%D9%81%D9%8A%D8%AA-%D8%A8%D8%B3-%D9%85%D8%B4-%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D9%81-1567772#answer-0
قد يصاب بعض الأشخاص بتكرار فكرة واحدة أو عدة أفكار عدة مرات، قد تخص هذه الأفكار مرض معين أو حادثة معينة أو شخص ما وغيرها من الأفكار. وتعتبر حالة تكرار الأفكار وعدم القدرة على نسيان الصداع الذي كان مزمناً أمر خطير على الصحة العقلية، حيث قد يسبب ذلك الاكتئاب ويؤثر على القدرة على التفكير، وقد يكون له دور في التأثير على العواطف وغيرها.
ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال عدم نجاح النصائح التالية:
- تجربة الانشغال وتشتيت التفكير في أمور أخرى، ويكون ذلك من خلال الحديث مع صديق أو قريب، أو مشاهدة الأفلام، أو ممارسة هواية معينة، أو القيام بالأعمال المنزلية، أو ممارسة الرياضة وغيرها.
- وضع خطة للتخلص من الأفكار السلبية في الدماغ وأخذ خطوة حقيقية في ذلك، ويكون ذلك بصورة تدريجية.
- وضع تساؤلات حول الأفكار التي تدور في عقلك، وتحديد مدى دقة أفكارك وحقيقتها حيث أن الصداع الذي كنت تعاني منه قد شفي.
- وضع أهداف واقعية لحياتك حيث يمكن إنجازها.
- تعزيز احترام الذات، والتركيز على نقاط القوة.
- تجربة طريقة التأمل والهدوء.
- تحديد المواقف والأفكار التي تؤدي إلى البدء بالتفكير في الصداع السابق وعدم القدرة على نسيانه.
- تجربة التكلم مع صديق أو قريب حول الأفكار التي لا تستطيع التخلص منها، حيث يمكن لشخص آخر أن ينظر للموضوع من منظور مختلف.
- استشارة الطبيب حول الحاجة للعلاج الدوائي.
- ضرورة الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم بما لا يقل عن 7-9 ساعات أثناء الليل.
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة.
- ضرورة الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب الماء والسوائل.
- تجنب تفويب وجبات الطعام الرئيسية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 أغسطس 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا مشكلتى ضغطى منخفض على طول وعندى قلم بيجيلى خلف الراس وعملت اشعة مقطعية فى المخ ومافهاش حاجة والاشعة زى...
سؤال من ذكر سنة 26
في الطب العام
صداع من خلق راسى بقالو ٥ ايام واخت بانادول اكتسرا مستورد بى يروح بسيط بس موجود ولما بحرك راسى مش...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
بقى بيجيلى صداع كتير اوى و ممكن طول اليوم من شهرين و سعات بحس ب شكة كدة ف ايدي و...
سؤال من ذكر سنة 30
في الطب العام
عندى صداع صعب بقالى اكتر من شهر عيونى بتوجعنى وعندى الم اسفل دماغى مصدع طول الوقت و مرهق و تعبان...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا نايمه صاحيه بالصداع ساعات ف نص دماغى وساعات ف أسفل دماغى ومش بقدر أتحمل الألم ومفيش اى مسكنات بتنفع...
سؤال من ذكر سنة 22
في الطب العام
انا كنت حاسس باني شايف الكلام بس مش قادر اركز فيه وحاسس بصداع في راسي كلها ممكن يكون انيميا علي...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا بيجلي صداع شديد بس مش علي طول، لكن علي طول درجه الحراره جسمي مرتفعه اوووي ما السبب
سؤال من ذكر سنة 125
في الطب العام
عندي 22سنه انا رفيع ووزني سابت ع 62 من 6سنين وطولي سابت ع 168 من 5 سنين تقريبا ف مش...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من صداع مستمر مش بيروح بس بيهدأ وبيبدأ من جنب واحد بس وبينزل ع عين واحدة بس اللي موجودة...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
عندي صداع مش بيروح خالص ومش عارف اعمل اي ومفيش اي مسكن نافع
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين